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猫着腰身，文一鸣鬼鬼祟祟的打开小院的篱笆门，一路快步来到离家三里远的树林里。

简单热身后，文一鸣缓慢的做了两套动作，以此来测试这具身体目前所能达到的极限。

作为一名顶级的武者，首先必须要足够了解自己的身体。这是文一鸣在执教特种兵中结合传统武学发明的自我检测技术，虽然不能达到精密仪器所测出的数据精度，但是仅以这套动作便足够掌握身体百分之八十以上的情况。

半小时后，文一鸣气喘吁吁的停止了身体自测。

文一鸣暗暗苦笑，这具身体无论是从柔韧、耐力、肌肉和骨骼的强度均不合格，即便要达到正常人的体质，还需要大量的专项锻炼。至于速度、爆发力、脏腑抗性等，完全没有在如今的计划之内。

“真是弱爆了！”文一鸣数着两肋的肋骨嘀咕道。

第三章：太极拳。两仪桩

反复思考后，文一鸣决定眼下以修炼内家武学为主，平时辅以外门的练习方式来增前体质。如今这操蛋的躯体，根本经不起专项强化训练的折腾。

决定了计划，文一鸣毫不犹豫的起身，转瞬间变得极为专注。平心静气分开双腿，前弓后蹬摆了个丁八步势，五指虚张抬起双手成前后环抱之状。姿势站定时文一鸣已意注丹田，配合呼吸，进入专注之态。

以太极拳里的两仪桩法来调理身体，是他深思熟虑后的选择。

两仪桩不同于传统的马步桩功消耗大，但对于意念精神和整体配合要求极高。考虑到自己目前无论筋骨皮，还是五脏经络皆是阴阳失调的状态，故而选择了太极两仪桩。

文一鸣很清楚，在这个阶段，养比练更重要。两仪桩不仅能调和人体虚实阴阳，更能练习浑圆整体的内力，纯熟之后对于筋骨皮的整体发劲有极大的帮助。

文一鸣前世本身就是武术世家出生，对于内家武学研究颇深，更有近三十年的练习和执教经验。此时一进入修炼状态，不到十分钟已经完全掌握了两仪桩的要领，虽然身体的协调性还不是很完整，但这只是时间的问题。

这一站，就是近半个小时时间。直到身体已经达到了极限的边缘，文一鸣这才缓吸一口气而后轻轻呼出，收起姿势。

初次站两仪桩就是半小时，以文一鸣的精神毅力也有些吃不消，不禁再次对这具身体报以苦笑。

休息调整时，他并未浪费时间，而是进行一些压腿开筋的基础锻炼。待到有所恢复，便再一次进入两仪桩的状态。

如此反复在树林里折腾了近两个时辰，文一鸣这才喘着粗气离开了这片练功处女地。

文一鸣躺在稍一翻身就嘎嘎作响的小床上，感觉有些疲倦。经过刚才两个时辰的锻炼，虽然累的够呛，可让他欣慰的是，这具身体只是后天过于虚弱，其实先天条件还是极为不错的，至少在练习两仪桩中，他的呼吸意念能微妙的感受到经络是较为宽韧的，这对于以后修炼内家武学有极大的帮助。

文一鸣感觉到倦意来袭，强自控制着深长细匀的呼吸入眠。

若是以前，他定会多抽出一些时间打坐培养内气。考虑到初次修炼还得辅以足够的睡眠来恢复调整，毕竟现在还没到以修炼代替睡眠的地步，这一步还需要很长的路要走，不能急于一时，他深知欲速则不达。

如今在寸阴寸金的紧迫期，文一鸣起得很早。

村子里尚未听闻鸡鸣声，文一鸣便强撑着总想掉下来的眼皮来到了树林。练习了半个时辰的两仪桩，而后便开始拉开拳架，缓慢的练习太极拳。

在前世，这套太极拳可以说是他每日必修课程。如今正好用来练习身体的协调性，以及身体对各种肢体运行的熟练度。太极拳轻柔缓和，比之刚猛的形意、八极更加适合现在的他。

文一鸣的太极拳和传统的太极拳完全不同，这套太极拳是经过多派太极融合之后，去其糟粕精简下来的精髓。整套仅十八式，除了太极五锤之外，便是各派的精华融合到赵堡十三式之中。文一鸣称之为精炼太极。

文一鸣不求速度，尽量一招一式掌握要领，将呼吸意念配合到位反复练习。一个时辰之后，收起拳架。

就在刚才他已经达到了以气御力的要求，特别是最后一遍整体贯通，没有一丝停滞，让他很满意自己努力带来的效果。

折腾到天光大亮，文一鸣这才回到小院，将昨晚剩下的野兔汤热烫，熬了点菜粥，陪着江娴用过早饭，两母子闲聊了几句，临出门时给江娴打了声招呼。

文