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第22部分(第2/2 页)

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帮助他人。 帮助别人是对自我的肯定,也是对自我的慰藉。一个人郁闷、烦恼的时候,可以去从事对他人、社会有益的事情,借此来体验人生的快乐。有时,也可以去专心地侍候自己的父母亲人,或安心地与家人共享天伦之乐,这样既可能让你的情绪得到有效转移,也可以使你的内心获得真正的安宁。

信仰宗教。宗教所关怀的是超越界的问题。人一旦进入了超越界,尘世间的功名利禄都不再执著于心了,烦扰也就不存在了,心中充盈着的就都是慈爱与温暖了。

以上五种方法是有其内在逻辑关系的,是与人生的架构相对应的。体育运动是与“心身”相关的,宗教信仰是与“心灵”相关的,而改变观点、帮助他人、关爱自己则与“心智”相关。“心智”是追求“真知、真情、真善”的。那么,改变观点是和“真知”相关的,帮助他人是和“真情”相关的,关爱自己则是和“真善”相关的。

当然,这五种方法并不是调控不良情绪的全部方法,重要的是能够掌握其中的内容与逻辑关系,在这个基础上,寻找适合自己的情绪管理方式,逐步达到情绪自律。自律是情绪管理的一种境界。是自己管理自己,还是别人管理自己,是检验一个人情绪智能高低的一个分水岭。自己管理自己是没有压力的,自己管理自己才可能是愉悦的。一个人做到了情绪自律,其心理状态就是自然的,自然的最终才是和谐的。

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