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语言之手势练习

肢体语言中最重要的就是手势，我一共总结了　8个标准手势，几乎所有的手势都可以用这8

个手势演变而来。

1、切菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60…75度。然后向前切出，切出幅度分为三个

幅度，小、中、大。（左手同理）

将手掌置于胸前是单手势练习的标准式，待您熟悉后可以自然运用，不用每个手势把手置于胸

前。

举例：各位朋友，早上好！可以用切菜的小中大三个幅度。各位，手势向前小切；朋友，在往

前一点中切；大家好！手势向前切出，用大切。

2、炒菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约　60…75度。然后手掌从身体中部向右…向下…

向中…向上划弧线，似炒菜的动作。幅度分为三个幅度，小、中、大三个幅度。

3、拍菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60…75度。然后手掌从胸前向前拍出。幅度分

为小、中、大三个幅度。

4、扔菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60…75度。然后手掌从胸前向右划弧。幅度分

为小、中、大三个幅度。

5、上菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60…75度。然后手掌从胸前向前翻出，掌心向

上，掌背向下。幅度分为小、中、大三个幅度。

6、端菜

将右手掌放于胸前，大拇指与食指之间角度大约60…75度。然后手掌从胸向下…再向上划弧。

向下时手心向下，向上划弧时手心向上。幅度分为小、中、大三个幅度。

7、点菜

将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂，同时伸出食指。幅度分为小、中、大三个幅度。

8、锤菜

将右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分为小、中、大三个幅度。

四、肢体语言之步法练习

1、立正步练习

两脚并拢，两脚之间距离大约一寸，身体站直。

2、正立

两脚并拢，两脚之间距离大约10…20厘米，身体站直。（注：台上站姿非两脚与肩同宽。有的

书上写的两脚与肩同宽，但是在实际演讲运用中，如果两脚与肩同宽，很不雅观。您自己可以对着

镜子试一下。一般两脚之间距离最多10…20厘米就可以了。）

3、稍息步练习

一脚在前，一脚在后，形成稍息步。在实际演讲中，男士两脚间距离20…30厘米。女生则可两

脚靠拢形成稍息步。

4、丁步练习

一脚着地，另一支脚脚尖着地，形成丁步。此步法主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，

配合手势会用到。

5、斜步练习

一脚在前，另一脚在后脚尖着地。此步法也主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势

会用到。

五、手势步法组合练习

1、立正步分别做三个幅度的八大手势练习（如：切菜，分别联系小切、中切、大切。后面同理。）

2、正立步分别做三个幅度的八大手势练习。

3、稍息步分别做三个幅度的八大手势练习。

4、丁步分别做三个幅度的八大手势练习。

5、斜步分别做三个幅度的八大手势练习。

第六天震撼演讲稿设计技巧

亲爱的朋友：

今天我们进入学习的第六天，今天开始，我们要学习如何设计一流的演讲稿；如何能够快速

的设计出一篇精彩的演讲稿；如何条理清晰、逻辑分明；以及讲什么内容最能吸引听众、最能感动

听众、最能激励听众。今天我们先学习设计演讲稿的技巧，几乎以后所有的演讲稿，您都可以按今

天的设计演讲稿技巧与公式设计。从今天开始，我会逐渐给您很多的演讲公式。

一、设计演讲稿5步骤

1、明确演讲的目的和听众组成

演讲的目的可以分为：