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，把地图投影在了空气中。“你从211大门口通过，走青年路，再往长征路跑。到211西大门时，进学校，过阶梯实验室，出东门，往长庆市场跑到清河桥上，就是二十公里整。”

“试一下。”符昊原地跳了跳。

红后，“因为时间紧迫。今天跑完之后，可以休息一下。明天下午再跑一次。你要尽可能的在这两次中吸取经验。后面的两天完全用来休息，一直到比赛的当天早上。”

符昊。“我明白了。”

这一天，符昊并没有刻意的去跑。

但是技能提升之后。他忽然发现只要稍微控制下呼吸的节奏，已经能够一口气跑出十公里了。

从211东大门出去的时候，就已经有十几公里了。发觉状态相当不错。

接着往前跑，每到五公里的时候，红后会报一次路。

继续的往前跑。一小时内已完成20公里的路程。

这只是第一次跑。但符昊觉得体力还十分充足。

他在清河桥的白色石栏后面轻跳势身。旁边没有人。他跟红后说，“帮我再查安排十公里的路程。我想继续跑。”

红后语气有些担心的说，“第一次，就跟三十公里。有些太勉强了。”

符昊很多时候，靠的是直觉。红后的知识都是从教材中得到的。并不适合特殊情况。自己原本就不是合乎常理的人。所以不能完全听她的。

“没有关系的，把我安排十公里的路程。我今天就想试一次。”

红后犹豫了一会儿后，被迫答应了，“好的。但是你要注意自己的状态。如果我查到的资料没有错的话。还没有人第一次跑，就跑三十公里的。”

符昊，“没有关系。安排一条路。如果身体不舒服，我会说的。”

红后，“好的。”

三十秒之后。红后闪烁，符昊跑到一个没人的树林里。红后打开全息投影地图，她稚气的声音轻轻的说，“其实你只需要顺着这条路返回即可。只途经过长庆市场时，回到你住的地方。就是完整的三十公里。但是要小心，第一个二十五公里，会是普通人的瓶颈……”她语气中仍然有不同意的意思。

符昊呵呵的笑了笑，“别在意。我只是试试。”

红后嗯了一声。

符昊回头跨过清河桥往回跑。早晨八点钟的太阳照在身上，像姑娘的手一般温柔。

可能是准备得太充分了。所以身上没有出现任何问题。

没有皮肤因为摩擦而出血。

鞋子也没有磨出任何问题。

就像那名体育用品店的女店员说的，“你的脚非常完美。”所以似乎连鞋子都十分配合。

符昊此时的奔跑技能已经是二级。当奔跑的时间长了的时候，他就尝试着控制自己的呼吸。

马拉松跟一般快跑不同。需要的是长时间重复的前进。均衡的节奏，比速度更重要。

回程到达长庆市场时，即是第一个二十五公里处。

但符昊根本没有任何瓶颈的感觉。他依然体力很好，保持着均衡的速度往前跑。

抵达家里时，时间大约是八点四十的样子。

符昊长长的呼吸了几次，早晨的空气里夹着周围绿色植物的芬芳气味。面前的弄堂外，绳子上有晾晒着的衣服。

眼前的一切，让符昊有种平凡而生机无穷的感觉。

此时的符昊，不光是体能远超过普通人。技能也远不是普通人能比的。

休息。

第二天的晚上，符昊再试了一次长跑。这一次是三十六公里。因为两天后就要正式比赛，符昊不能把体能消耗的太过份了。

但三十六公里，已经十分足够。红后查到的资料，“三十六公里，是人类体能的基本极限。能跑完这个距离的，如果身体没有严重异常，都能跑完马拉松全程。”

“所以在训练中三十六公里，与四十二公里，并没有太严重的区别。”

这一次的练习。符昊没有悬念的圆满完成了。

他对于呼吸和速度的控制，已经达到了一个极纯熟的地步。他自信在两天后已经不可能再有人超过自己。

身上的衣服和鞋子已经连穿了两天了。

这一天的晚上十点。回到住处，符昊洗净了自己的运动服和鞋子。

这也可能是比赛前的最后一次洗他们。

第二天上午，衣服和鞋子干了之后。符昊继续把它们穿上身。