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至天际边，并有摧毁万物之急。如此反复循环练习30分钟。

第3式：接前式，双手掌心相对，掌指朝上，稍稍放松，缓缓提起放于膻中穴处不动成定式，双手掌间距离约为五寸。吸气时（鼻吸气），意念双掌内劳宫穴将八斗之精气吸收聚集于下丹田。呼气时，意念右掌劳官穴释放出一团红焰烈火，左劳宫穴释放一块冻冰，当二者相碰于中间距离时，冰块立即被火团熔化成一股水雾状热气将练功者托上半空。如此反复练习60分钟，注：收气、放气路线同前。

第二层次（练习150天后改练第三层次，也可续练下去）

第1式：（练功方向，时间同第一层次）自然盘坐于青石板上，双掌捧于下丹田处片刻，然后双手缓缓上抬至头顶上方后，再变掌为虎爪式慢慢下拉，直至下丹田处止。意念左手抓一团焰火，右手抓一团冻冰，并将此两股阴、阳、寒热之气收至下丹田集聚。稍停片刻后，双掌用力快速前推，用意用两股阴、阳之气推送天际边，并击穿所有阻碍之物。如此反复练习30分钟。注：自然呼吸。

第2式：接上式稍息片刻后，面对木球盘坐，距离约1．5米。左手成掌心向上，掌指向右，放于下丹田处；右掌掌心向上，掌指向左放于左手上。吸气，提下丹田之阳气运达掌心劳宫穴，同时右掌缓缓平捧至膻中穴前。当气吸满后，右掌用内力、内气缓缓向木球推去；意念内气象热火一样向木球袭去，井将其烧焚。然后，呼气，右手变掌成虎爪抓回，收至下丹田处，还原，同时用意将八斗之精气收聚下丹田。如此反复练习30分钟后，改练左式。左式练法同右式，唯有意念有改变；当左掌向木球推去时，意念左掌内劳宫穴内气象滚滚寒流涌向木球，并使之冻结成冰球。收气、聚气等同右式。

注：木球制作方法：用桐木一块，将此做成圆球状，直径约为5公分；做好球后，用一小钉钉进一点，留出钉帽，然后用丝线拴牢后，吊于房顶上，要求此球高度为平齐于习功者盘坐后的胸部即可练习。

蜀山（包括〃后传〃和〃七矮〃）“洞天福地；海外圣域”整理完毕！

B

百欲神魔鄢什南海金星峡天漏洞

毕真真，花奇苗疆天琴壑

白云大师巫山峡云灵山白竹涧正修庵

白阳真人黔桂边界风洞山白阳岩花雨洞

半边大师武当山绝顶绿云崖右侧张祖洞

白明玉南海白菱礁

波旬婆冷魂峪

丙融中条山

白虹衡山后青龙涧仙枣洞

C

蚩尤墓三怪不周山蚩尤墓

查山五鬼查山

苍虚老人大魅山青？谷

赤发峒主鬼母山玄阴洞

赤焰道人新疆？牛岭火云洞

穿心和尚太行山阴

长夜岛主长夜岛

赤杖真人东海尽头落？过去天蓬山绝顶灵峤仙府

赤尸神君西昆仑

崔五姑龙爪峰潮音崖广西白象峰

崔海客海南聚萍岛白云洞

崔黑女小云山锦枫谷旁崖洞

曹枯竹清江浦枯竹庵

仓真人大雪山绝顶玉虚峰青晶壑

柴伯恭浙江诸暨五泄山

D

邓八姑陆蓉波廉红药苏州邓尉山道观

东阳龙玄东北两海交界黑刀峡海下仙洞镜天湖

大雄禅师西崆峒珠灵涧

大智禅师大雪山特杰尼尔峰青莲峪

毒龙尊者喜马拉雅山红鬼谷

独指禅师苏州上方山镜波寺

毒手摩什大咎山绝顶

狄银儿云南大竹山

董天孙岷山飞虹涧

邓八姑小长白玄冰谷

东方皓南海小流沙银泥岛

杜芳蘅南海翠螺洲

F

伏尸峡六恶西昆仑伏尸峡

芬陀师妹秦岭

方氏三女安乐岛紫云宫

方瑛元皓四川大邑县西八十里凤凰山中仙树场碧云塘

芬陀川边倚天崖龙象庵

冯吾巫山牛肝峡铁皮洞

G

广慧师太峨眉山解脱庵

广明师太新疆博克大坂神鳌岭

归一大师苗疆红瘴岭（面壁）

尉迟元江苏太湖洞庭山

甘碧梧灵峤宫栖凤亭

巩霜鬟苏州天平