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，营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会。”

中医认为，胃为“水谷之海”。我们吃的饮食进入胃里，胃就将精华先输送到脾，其气向上就滋养了肺。肺气朝上运行，使水谷精气滋养周身，这就是清气上升。胃中清气又要化生气血，从而滋养了心和肝。胃中所吸收的精气经脾的化生还要补充肾中精气的不足。也就是补充了元气。最后，胃把不用的糟粕排出体外，这就是浊气下降。正是胃的作用人体才能随时补充了能量，五脏才能正常地运行。所以说胃是“水谷之海”。

胃在人的生命中是何等的重要，所以，保养胃气是人体防病的第一步和最重要的一步。而方法就是要顺应四时之气，起居有规律，避开寒热，饮食有节制，不大喜大怒，而使神志安宁，胃就能平安。反之，就会损伤脾胃，胃气受损，人体所需要的能量物质就没有了来源，使脏腑不能正常运行，从而导致百病皆生。对女性来说，将会美丽不再。

所以，养好胃，它就能成为女性美丽的加油站。

★胃气不足女性最好的常备药汤

（1）人参养胃汤

配方：半夏、厚朴、苍术各20克，藿香叶、草果仁、人参各15克，炙甘草10克。

做法：所有药加生姜七片，乌梅一个，水煎30分钟后热服。

功效：燥湿和胃，解表化浊。

主治：脾胃虚弱，胃气不舒，胸闷腹胀，不思饮食。

（2）猴头养胃汤

配方：猴头菇300克，黄芪50克，砂仁10克，猪肚1只，生姜、盐、胡椒粉、黄酒、味精等。

做法：将所有配料放入沙锅中用小火慢慢煮1小时后即可服用。

功效：健脾养胃。

主治：脾胃虚弱。

特点：味美汤鲜，是家庭养胃最佳食品。

★女性为了身材成了老胃病，运动也可治

老胃病运动疗法

（1）揉腹

临睡前和清晨起床时，躺在床上，用一只手绕肚脐进行揉摩30次，再用另一只手方向相反地揉摩30次。

（2）点按

用食指、中指、无名指一起在腹部缓慢往下按，然后慢慢抬起。反复5次，顺序是由腹部自上而下按。

（3）体疗

体疗就是做体育运动，时间最好在饭前1小时至饭前20分钟进行。方法如下：

①仰卧，自然转动身体，可先两膝屈曲左右摆动。再肩背左右滚动。

②缓慢做仰卧起坐，增加腹肌锻炼。

③运动中配合腹式呼吸，运动后进行脊椎两旁的按摩和腹部按摩。

★在家中做养胃体操

①仰卧，两腿弯曲，分开与肩膀同宽，伸直两臂，吸气做挺腹动作，呼气作收腹动作，重复做3——6次。

②仰卧，两腿伸直，两臂贴着躯干，吸气收小腹，屈两膝，向两侧伸开两臂，呼气时就伸直两腿，并拢双膀，最后将两臂贴近躯干，重复做6——8次。

③仰卧，双手叉腰，两腿伸直，将腰尽量向左侧伸展，右腿移到左边，要转动臀部，但背不要离开垫子。左右重复做5——8次。

④手脚撑住地，双手和两膝和肩一样宽，吸气做挺腹，呼气再收腹，重复做3——6次。

⑤原地做高抬两膝运动和任意甩手臂动作，随意呼吸。

⑥两腿分开，两臂垂直，上半身交替往两侧倾斜下去，随意呼吸，重复做6——10次。

八、大小肠，保养需从此做起

很多女性朋友，又是贫血、低血糖，又是痛经、神经衰弱、失眠多梦……特别是那些由于毒素积累过多而油光满面长小痘痘的女孩，真的为她们着急。其实她们的很多疾病都是因为体内毒素积滞过多而造成的。

而造成体内毒素过多的主要原因，是人们错误的生活方式，错误的饮食习惯，进食大量所谓美味的垃圾食物。结果，毒素在肠内越积越多，又排不出去，不生病才怪呢。

《内经》中讲：“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。”

其实《内经》中早就说得很清楚了，只要肠胃里没有毒素，常常保持清洁，人就能长寿。肠胃里保持通畅，没有食物残渣停留，人也就不会生病了。古人早就认识得很清楚的问题了，我们为什么还不去做呢？

肠胃里干干净净，便便通畅无阻，美丽就在身边。

★汤从肠中过，毒素不再留