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理论认为“春与肝相应”，即春季天气与肝脏密切相关，春季养生应以保养肝脏为主。“肝主疏泄”，说明肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达，肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，人体的脏腑才能正常发挥功能，否则产生气血瘀滞，百病丛生。所以，春天养生宜先养肝。

春天应如何调养肝脏呢？

★一：情志

（1）修身养性

“修身”，就是要提高品德修养；“养性”，就是要学会调节自我情感，控制自我情绪。其常用方法如下：

①淡泊以明志；减少欲念，知足常乐。

②读书，画画，练书法，提高文化。

③种花，听曲，玩乐器，陶冶情操。

④游山玩水，快乐如神仙。

（2）闭目安神

烦躁不安时，可闭目养神，气沉丹田。30分钟即可心平气和，精神内守，舒畅无比。

（3）宣泄情绪

每个人都有不快乐的时候，心理健康的人就是会发泄情绪的人。

①健身房健健身，出出汗。

②到郊外跑跑步，感受大自然。

③找朋友去K歌，唱出情绪来。

④和朋友品品茶，聊出烦恼事。

⑤不能说出来的，对镜自述或打打沙袋来找宣泄出口。

★二：起居养生

除了夜卧早起，还要“春捂秋冻”。春天人体阳气没有完全生发，所以应慢慢减衣，防止受凉。

★三：食疗养肝

（1）胡萝卜猪肝粥：胡萝卜100克，猪肝100克，粳米200克。有补益肝肾、养血明目的作用，用于肝肾不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症等。

（2）生地猪肝羹：生地20克，猪肝100克。加入葱、姜、醋、盐调味，煮40分钟，吃肉也喝汤。可滋阴补血、养肝明目，用于肝血不足所致的面色萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木等。

（3）枸杞甲鱼羹：枸杞子50克，甲鱼500克。加葱、姜、盐、醋调味煮40—60分钟。可补益肝肾、滋阴强壮，用于躯体虚弱、肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清者。

（4）*茶：*6克，开水浸泡代茶饮。可清肝明目、清热降压，用于肝火上炎所致的目赤肿痛、头晕目眩、高血压等。

（5）*决明茶：*5克，决明子10克，用开水浸泡代茶饮用。可清肝明目、润肠通便，用于肝火上炎所致头胀痛、眩晕、目赤肿痛及便秘等。

★四：护肝保健操

有保肝和降血压作用。

（1）推搓两胁法

双手按腋下，顺肋骨推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓20次。

（2）揉大敦穴

用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左右各旋按压15次，右手按压左足大敦穴，手法同前。

（3）揉三阴交穴

用左右手拇指按压对侧三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左右各旋按压15次。

（4）按太冲穴

用左右手拇指按对侧足太冲穴（足背第一、二趾骨之间），从骨缝的间隙按压并沿前后滑动，各20次。

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三、春天养生须防风。

春天是赏花出游的最佳时节，但有人游玩后，容易出现头痛、流涕、鼻塞、怕风、咳嗽等症状；更有爱花之人与花儿亲密接触后的过敏症状：全身出现大片大片的红疹，风团，瘙痒难忍。

★《黄帝内经》说“风者，百病之始也。”

☆很多疾病的发生，都与风邪密切相关。如头痛，流涕，鼻塞，怕风，咳嗽，咽喉痛等。

（1）“肺为娇脏，其位最高，风邪上犯，肺先受之。”

春季风邪最易伤人肺部。可导致肺失宣肃、营卫不和、卫气不固，而出现上述肺部疾病。春天最多的感冒、肺炎、支气管炎就是肺的病变。

☆全身皮肤出现风疹，时隐时现，其痒难忍。

（2）“风者，善行而数变。”

中医认为，风邪变化无定，病变很广，在表可稽留于皮毛之间，在里可游走于经络之中。风邪侵犯肌表，就会出现风疹。荨麻疹、风疹、猩红热都是常出现的疾病。

☆春天生病，最易出现抽搐、痉挛、抖动。

（3）“风胜则动。”