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“静则神藏，躁则神亡。”中医认为，人的健康与精神情志关系密切。人的心情愉快，在不同的时间地点和环境下有与之相适应的精神状态，那么，人体就会健康美丽。反之，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”过度的感情表达都会伤害人体之气。因此，要善于克制自己的情绪，不要为小恩小怨而烦恼，遇事不急躁、不赌气、不发脾气。处理好人际关系，始终保持心平气和，这样才能阴阳调和，气机通畅，益寿延年。

（5）运动养真气

《内经？灵枢？根结》说：“真气稽留，邪气居之地。”中医认为，真气要运行通畅，人体才能不受疾病侵袭。促使真气运行的方法有：一是调息运行真气，即调整呼吸的方法；二是通过锻炼形体以促进真气运行，从而提高机体抗病的能力，达到健康长寿之目的。

★生活中养气的方方面面

①修身养性，树立良好的人生观，世界观。

②顺应四季气候选择不同的养气食补和药补。

③坚持进行适合于自已的锻炼。

④每天早起进行深呼吸。

⑤保持良好有节制的性生活。

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十、女人，你血虚吗？

一个女人的脸色不够红润，秀发不够光泽，嘴唇苍白，这究竟是为什么呢？其实这并不是什么难解之谜，追根溯源，就是两个字——血虚。血液，是女性容颜最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通有条不紊，女性才会有面若桃花。爱美的女人，应该学会用血液由内而外地滋养自已，这样才能显出自己的靓丽本色。

《内经？素问？调经论》：“人之所有者，血与气耳。”中医理论认为，血气是人体最重要的物质。气血充盈，才会有健康美丽。

《内经？灵枢？决气篇》“血脱者，色白，夭然不泽。”只有血液充盈，人的肤色才能饱满红润，眼睛才能清晰地看东西。口唇红润是脾胃气血充足的表现。面色红润说*脾功能正常、气血畅通。精血旺盛，毛发才能生长得茂盛黑泽。而血虚的人就会面色无华、口唇苍白、毛发枯泽。

《内经？灵枢？寒热病》“身有所伤，血出过多，……四肢懈惰不收。”血出过多，气血虚弱，就会全身无力，四肢松懈而不想活动。

《内经？素问？腹中论》“年少时有所大脱血，若醉入房中，气竭肝伤，故月事衰少不来也。”女人要是年少时出血过多，肝血损伤，就会月经量少。

血瘀，《黄帝内经》中有“恶血”、“校а�敝�啤Ｆ��煌ǔ┍慊岬贾驴诖狡し羯�蠡薨怠⒂叙霭唣龅恪Ｑ�杏腥仍蚧岢鱿逐畲�取�

女性因为生理的原因，总是处于血气虚弱的状态，所以在生活中随时随地补血，是女性健康美丽的保证。

★你血虚吗？需要补血吗？

①面色萎黄或苍白，眼睑、口唇、爪甲、舌质颜色淡白。

②头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，健忘，两目干涩。

③手足发麻。

④大便干燥。

⑤妇女月经延期、量少色淡或闭经。

⑥舌质淡，脉细弱无力。

如果有上述的症状，那就是血虚了，建议应该到医院进行检查，并注意补血。

★做个气血充盈的女人

气血充盈的女人才会是美丽的女人，中医补血方法很多，看看哪一种最适合自己。

（1）补血虚食品

乌骨鸡、鸡蛋、猪血、猪肝、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖、红枣、赤豆、莲子、核桃、山楂、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜、黑木耳、虾仁等，都是补血的好食物。

（2）补血中药

当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。补血的中药和食物可做成药膳，是方便易行的好方法。

（3）补血虚药膳食疗方

①当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。

②当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中，加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单，有补血调经，美容养颜的功效。

③阿胶糯米粥：阿胶9克（烊化）与黑糯米60克共煮粥服食，可补血虚。

④补气养血粥：川芎3克、红花2克、当归6克、黄芪4克、