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B20．3—0．5毫克，维生素C150—200毫克。

④另外，要多吃水果、蔬菜、瘦肉、鸡、鸭、蛋等。应减少脂肪的摄入量，以免过于油腻，引起厌食。

☆夏季清凉饮料

①盐茶饮：绿茶10克，食盐2克，泡茶饮用。能生津解渴，清热除烦。是夏季防暑好饮料。

②双花白菊饮：金银花、白*各10克，用沸水冲泡，加白糖3—5克。作饮料服，可清热解毒。

③玉米须茶：取玉米须20克，沸水浸泡饮用，有通便利尿的作用。

④五味枸杞饮：取五味子50克（纱布包好），枸杞子50克。入砂锅中加水1500毫升，文火煎30分钟，去渣加白糖20克分次饮用。有健脾胃、补肝肾和生津止渴的作用。

★中暑的中医治疗

☆突然高热、头痛头晕、汗多口渴、苔黄燥、脉洪数等

这是暑热伤气、热盛阳明所致。治疗以*汤加减，可清暑泄热。

处方：生石膏30克，知母10克，芦根30克，西瓜翠衣30克，粳米10克，甘草10克。

☆发热心烦、自汗口渴、神疲倦怠、苔少、脉虚无力等

这是暑热伤气、津气两伤所致。治疗以清暑益气汤加减：可清暑泄热、生津益气。

处方：西洋参10克，石斛10克，竹叶10克，荷梗10克，知母10克，麦冬10克，黄连6克，甘草10克，粳米10克，西瓜翠衣30克。

☆发热骤降、大汗不止、心烦口渴、精神倦怠、脉虚无力等

这是暑伤津气、气虚欲脱所致治疗以生脉散加减益气，生津，固脱。

处方：人参10克，麦冬30克，五味子10克，粳米10克，石斛10克，西瓜翠衣30克。

☆发热、肢体抽搐、牙关紧闭、神昏不醒、脉象弦数等

这是暑热炽盛、引动肝风所致。治疗以羚羊钩藤汤加减，清暑泄热、平肝息风。

处方：羚羊角粉克（冲服），桑叶10克，钩藤10克，川贝6克，鲜生地30克，*10克，生白芍10克，生甘草10克。

☆情况紧急时，可根据病情给予紫雪散、至宝丹、安宫牛黄丸鼻饲。

★治疗中暑验方

①食盐30克，用食盐揉擦患者手、足、胸、肋、背等处，以擦出红点为好。

②黑芝麻3克，将黑芝麻炒香研细末吞服。

③生藕50克，捣汁灌服。

④明矾5克，研末，每次服克，和凉开水服下。

⑤鲜菠萝1—2个，去皮壳，捣成浆，随意食用。

★中暑的针灸治疗

①轻症中暑：针刺内庭、曲池、内关、太阳

②重症中暑：针刺水沟、百会、委中、十宣。

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六、秋季，养生的关键时刻

杨局长以前身体很好，去年刚当上局长，天天晚上都有人请客喝酒。喝完酒又去桑拿、K歌。到了冬天便开始咳嗽，一直咳了一个月才好点。去看老中医，中医说病因是秋天没有好好保养，病气伤了肺，到冬天天气一寒冷，就发作了。

为什么秋天伤了肺会在冬天生病呢？

《黄帝内经》指出：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋天的三个月，是万物成熟、收获的季节。这时天气已凉，人体应使意志安逸宁静，以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密相关，要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害，就要调理养肺，适应秋天干燥的气候。

秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了；还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。

“燥”是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患“秋燥病”。

燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等“肺燥”的症候。“肺外合皮毛”，如果肺失去了滋润，它能影响的外部器官“皮毛”，也同样出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。

因此，在秋季应保持一定的湿度。饮食方面，应以防燥