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午训练开始
“今天我们不需要用到网球拍，所以请大家把网球拍在那里放好。”我指了指令扬他们坐的太阳伞，“不训练吗？”小动物们失望的问，“训练并不是只有打网球才是训练啊。”我示意他们快点去放网球拍，其他人已经都放好了。
“今天下午的训练是‘扎马步’！”此话一出就引起了众人的疑问，真田的脸色变了变，不过被他即使用帽子挡住了，但是我还是看到了哦！
嘿嘿，这个训练可是我和令扬他们讨论出来的一系列既可以帮他们增加身体素质，又可以整他们的完美计划！虽然大多数都是我自己一个人想的，谁让我喜欢捉弄王子呢？
“君凡是你们的老师，他是中国武术大师哦！精通各种武艺，包括空手道、柔道、跆拳道，外加剑道上段。”听到我的话顿时小动物们就一脸崇拜的望着君凡，君凡一脸面无表情，但是我知道他还是挺享受的。真田弦一郎和日吉若有些期待的看着君凡，看来很想和君凡切磋一下，不过小朋你们还是最好不要和君凡挑衅。
“通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练；锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。长时间的锻炼对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。
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