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努力和坚持的艺术。

谁说得对呢？——是诗人还是学者？都对，只不过是以不同的方式。诗人是对的：爱情是神秘的，它来自于我们内心，说来就来，说走就走。但是埃利斯也是对的。不管爱情从何而来，它都需要努力、坚持来维系它。

在这一章，我们将讨论健康依赖是如何增进和加深爱情的。我们研究了消极的过度依赖和障碍性疏离给爱情带来的阻碍，并且学习如何运用健康依赖来帮助我们克服这些阻碍。

爱情的独特挑战

耶鲁大学的罗伯特·斯腾伯格（Robert　Sternberg）牵头开展了一项关于爱情的研究。斯腾伯格说，爱情的力量最关键的是它所带来的一系列复杂的感觉和情绪。

斯腾伯格的研究表明，爱情关系是独一无二的：爱情是唯一一种融合了亲密、激情、忠诚的人类关系。在爱情中，我们显露自己不为人知的一面（亲密）。我们感受到别人所无法激起的渴望（激情）。并且，我们产生一种其他人都无法唤起的唯一的忠诚感（承诺）。

在理想的情况下，每段爱情中，这三个特征都占了很大的比重。但是，我们中的大多数人都可以证明，找到亲密、激情、忠诚这三者之间的平衡点是一个很大的挑战。无论年轻或年老、贫穷或富裕，努力建立一段完美、持久的爱情时，我们都要面对同样的难题。

第五章　朋友间的健康依赖（11）

●将亲密和独立混为一谈。

跟所爱的人真正亲密的时候，我们感觉到我们是融为一体的——就像两个个体已经事实上合二为一了。这是一种特别幸福的感觉，但同时也有一定的风险。问题在于：没有强烈的自我认同——没有一个明确的“我是谁”、“我想要什么”的概念——这很容易在亲密关系中“失去自我”。就像精神分析学家埃里克·埃里克森说的，在亲密关系中失去自我，是非常让人恐惧的——会让我们退缩，来保持自我意识。爱情成为一场痛苦的拉锯战，我们陷入这样一个循环，一会儿很亲密，一会儿又因为靠太近而分开。显然，这会导致双方都有挫败感，都不满意。

●坦诚地交流。

研究表明：幸福婚姻的最佳预测指标就是坦诚的交流。夫妻双方敞开心扉分享彼此的想法和感受，从不隐瞒。他们会以客观的、非批判的方式来表达不满和消极的情绪，所以意见相左并不会升级为争吵。但是离婚的夫妻正好相反：他们逐渐积蓄的愤怒和不满都一直压抑着，直到最后，这些怨恨、责备和讥讽以很伤人的方式集中爆发出来。

●保持激情。

从来没有伪装的激情：要么有，要么没有。而且，我们不可能“制造”出延续多年的激情——它能维持就维持，不能就是不能。那么，我们能做些什么来维持这个浪漫爱情的关键因素呢？秘诀就是，不要总想着激情本身，而是要关注亲密关系和坦诚。当心灵的默契和坦诚的交流是你们关系的一部分的时候，激情就会自然而然地存在——你不用刻意追求或者努力保持它。

爱情的目标：拓展你的改变计划

每个人的人际关系目标都是不同的。在开始探究自己的目标之前，花几分钟看看你在第三章完成的改变计划。你的爱情关系与之相符吗？你想要一段什么样的爱情？如果可能，你最想改变这段关系的哪些方面？在下面的横线上写出你的答案；它们会帮助你明确自己的爱情目标：在目前（或者最近）的爱情关系中，我最喜欢的地方是：

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在目前（或者最近）的爱情关系中，我最想改变的地方是：

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下面我们要讨论过度依赖给爱情带来的挑战。我们会讨论如何让伴侣从过度依赖转变为健康依赖，以及如果你自己是过度依赖的人，你该怎样给对方自由呼吸的空间。过度依赖的爱情过度依赖的爱情由焦虑型依恋和“我一个人不行”的剧本驱动。结果就是令人窒息的爱情模式——充满控制和紧张感，哪怕是最最相爱的人，最终都会疏远。

令人窒息的爱情