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后要练到一次一千米，就张仁杰自己也记得，当年自己虽然会功夫，体力一级棒，但是第一次玩蛙跳跳完一千米也是不行了。而一般的新兵跳到两百米后，据他们自己说，在一个月的时间都找不到自己的腿了。
而练习单双杠，单杠中的选联有引体向上、腾身反转上杠、双手撑杠单脚跨杠、跨杠翻转旋转三百六十度、摆体上杠旋转三百六十度下杠、跨杠反转旋转三百六十度下杠、踩杠旋转三百六十度下杠、最后是三百六十度大回环。双杠训练则有、撑杠、摆臂撑杠、夹臂上杠，杠上水平坐杠、夹臂上杠，倒立，后下杠、夹臂上杠，倒立，前下杠，最后是直臂摆体上杠，后下杠。这主要练肱三头肌和胸肌，张仁杰记得，其中的一个定腹动作，几秒钟就有不少战友虚了。
“哎呀，至于结束了，娘啊，要命啊！你说连长这到底是从哪儿学来的这些手段，见都没见过，可是折腾死我了！”已经被任命为第一排排长的董彪一屁股坐在饭堂凳子上说道。在十天前，也就是训练了整整四十天后，张仁杰从队员们平时的表现中择优选出了三个排长以及十个班长，三个排�
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