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部位筋络的协调性、动作精准度和力量引导

高阶：全身关节的整体运作，提升全身上下筋络和肌肉群的协调、力量引导和峰值加成。招式包含龙跃式、龙腾式、伏虎式、金刚式、韦陀式、蛇行式、青龙探爪的协调修炼。

……

第三层：炼骨诀：修炼全身骨骼（增加抗冲撞能力，避免运动损伤）

初阶：《锻骨术》，全身骨骼的初步压缩和锤炼，提高骨骼的硬度和密度

中阶：《玉髓功》，全身骨髓质量的修炼，提升骨髓的造血能力，对血液的掌控能力，同时增加骨骼韧性

高阶：淬骨术、凝骨决、燃髓术、铜筋铁骨、金刚不坏神功等

……

第四层：炼腑诀：修炼五脏六腑（提高体能）

初阶：《养腑诀》，利用血气初步滋养全身五脏六腑，提高身体机能

中阶：《改脏换腑诀》，通过血气调和和渗透，滋润和强化五脏（心脏、肝脏、脾脏、肺脏和肾脏）和六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦）。

高阶：战腑诀、通体术等

注：修炼完炼肌诀、炼筋诀、炼骨诀、炼腑诀之后身体素质达到凡人极限（所有指标均达到或略微超过世界纪录），卧推350公斤弹跳180公分

……

第五层：炼脉诀：修炼奇经八脉

初阶：《拓脉诀》，拓宽全身上下的经脉宽度，打通淤塞

中阶：《九阳神功》，修炼自动护体、流转不息、至阳无极的九阳真气，具体分为以下六大层次：

第一卷：卧推600公斤，弹跳250公分

第二卷：卧推1000公斤，弹跳350公分

第三卷：卧推1500公斤，弹跳500公分

第四卷：卧推2200公斤，弹跳700公分

大成：卧推3000公斤，弹跳900公分

先天：卧推5000公斤，弹跳1500公分

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第六层：炼神决：修炼元神（灵魂之力）

具体内容封印中。。。

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附录：炼肌诀和炼筋诀高阶修炼附赠的一些招式

弹跳力：龙跃式

制空能力：龙腾式

动态撞击力：伏虎式

静态撞击力：金刚式

爆发力：韦陀式

运球步法：蛇行式

瞬间精准定向发力：青龙探爪

《微微一笑很倾城》的正确打开方式！

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七大生命层次划分

说明：七大生命层次每层单独为一段。小境界用“……”起始，其后三列信息分别代表小境界名称，随手一击产生的焦耳能量，和现实生活中的类比。

第一层生命层次（最底层生命）：凡。

……　常人　100　当你原地轻轻一跳

……　养气　1000　当你骑自行车撞在树上

……　先天　10000　当你从七楼跳下

……　筑基　1e＋05　手榴弹

……　辟谷　1e＋06　高速公路上行驶的轿车

……　金丹　1e＋07　反坦克地雷

……　元婴　1e＋08　一户普通家庭一个月的用电

……　出窍　1e＋09　战斧式巡航导弹

……　分神　1e＋10　一道闪电

……　合体　1e＋11　普通人一生吃下食物的总能量

……　渡劫　1e＋12　天津大爆炸

……　大乘　1e＋13　法拉利从地球到月球行驶四个来回

……

第二层生命层次：仙。

……　地仙　1e＋14　广岛原子弹

……　天仙　1e＋16　百万吨当量级氢弹

……　罗天上仙　1e＋18　汶川大地震，台风

……　大罗金仙　1e＋20　人类一年使用总能量

……　仙君　1e＋22　人类出现以来使用的总能量

……　仙帝　1e＋24　毁灭恐龙的陨石

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第三层生命层次：圣。