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第5章 产后全家的调适（5）
预防和克服产后抑郁症
你已经坚持了9个月，终于跑完了全程，获得了奖杯。你是明星。你应该得到关注和关心。在经历了不可思议的分娩之后，大多数妈妈都会出现抑郁情绪，短暂的“低潮”，一般发生在分娩的3天之后。这主要是激素的变化引起的，也是高峰体验之后自然的情绪下滑。这就可以解释为什么你抱着宝宝坐下来时，突然发现自己哭了起来。
几周之后，你会发现一切都跟生产以前不一样了。宝宝的白天和黑夜是混淆颠倒的，你的也是；你也可能母｜乳分泌不足（大概已经有人给了你建议）。一旦你爬到沙发上打会儿盹，宝宝马上就哭了。你的体力流失得比补充得要快。加上身体疲劳，伤口正在愈合（侧切或剖腹产留下的伤口），你可能会回想起分娩不如你预想的那么顺利，宝宝也不像书上描写的那个样子，你的爱人也是。所有这些事情合在一起，到两周快结束的时候，你差不多已经患上了产后抑郁症。
在女人一生中，没有哪个时候比产后一个月的改变更大了。难怪有50％～75％的妈妈会出现产后忧郁（如果由男人来生孩子、养孩子的话，那几率将是 100％）。除了简单的情绪低落外，大约有 10％～20％的妈妈会真正患上产后抑郁症，表现为对不能胜任育儿工作的焦虑、失眠、恐惧、突然哭起来、小题大做、精神混乱、懒得动、对
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