第2部分(第2/4 页)

，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。

2。掌握必要的心理健康知识。如正确地自我评价，合理地制定目标，科学地安排时间，生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗学习和生活上的压力。

3。形成张弛有度的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔，保持乐观的心态和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。培养广泛的兴趣爱好，学习之余欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，学会自我安慰和自我放松的技巧。

4。通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

5。建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

6。改善学习效率。愉快的学习要比强迫自己痛苦地学习效率要高。如果学习一天很累了，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法微调一下情绪。利用周末，到近郊旅游，开展休闲运动，给心情放个假。

从中学进入大学，在离开了熟悉的环境，尚未适应新的环境之时，难免会有些不舒服的感觉，这是非常自然的，不必为此而焦虑。但是对新的生活多一些心理准备，一定会适应的更快、更好，希望能够通过以上这些，使大学新生能够更好地了解心理、了解自己，做好心理准备，顺利完成学业，做一个有良好心态的快乐而又成功的人。

新的目标（1）

新的目标——今天把握航向，明天扬帆远航

高中时，目标很明确就是为了考上大学，到了大学，激情过后，却不知道该如何确定自己未来的目标，只知道应该上大学，却不知道为什么上大学，如何过好大学生活。对大学生活充满迷茫，不知道如何选择正确的前行道路？　对学习生活困惑不已，渴望前辈指点，分享经验之谈？　对职业定位举旗不定，想知道真正的牛人是怎样一路走来的？

知己知彼，才能百战不殆。只有认清你自己，认真的对自己的优缺点，所处优势、劣势，进行剖析，明白自己身在何处，才能选择自己未来要走的方向，对未来进行好的规划，同时付诸行动。

一、认清自己

一位学者在一次讲座上展示了一幅《市民心曲图》。图中有一棵大树，在树的不同部位分别有７个人，代表了７种不同的人：

在大树底下睡大觉——坐享其成，不能把握自己；

从大树根上往上爬——认真仔细踏实，靠自己的辛勤劳动努力争取；

通过梯子往上爬——喜欢走人生捷径，聪明但含有危险；

自己在爬时还拽着一个人——有能力看重合作，处于主动领导地位，但不顾别人的感觉，强加于人；

被拽的人——依赖别人，希望别人能帮一把；

在树上睡大觉——人生已走过一段，取得了一定的成功，可以休息了；

在树上看风景——取得成功后开始新的迷茫。

在大学里，这７类人都存在，或许许多人都是第六七类人。以为自己走进了象牙塔，从此便高枕无忧；以为自己取得了成功，便沾沾自喜不思上进；以为自己已经到了一个顶峰，可以停下来歇一歇了……孰不知，有这种想法的人是危险的。现今的社会有如逆水行舟，当你只停留在原处，而别人却在不断进步时，你就落后别人一大截了。

没有清楚地认识到自己目前的状态，没有目标和规划，未来注定一片茫然。要给自己当“医生”，对自己进行分析检测，“找到并认准症状”，认清自己属于哪一类人，“寻找、发现产生症状的原因”，才能“对症下药”，策划你的一生。

找到了影响你成长的“不良症状”，如：易受暗示性（即从众性）、顽固性、冲动性、优柔寡断、惰性、缺乏恒心、胆怯软弱等方面，那么该如何“开对药方，抓对药”呢？

第一，利用积极的暗示。实验表明，人在一种积极的暗示下，潜力是超级的。美国纽约州的第一任黑人州长谈到他成功的经验时说，他在读小学时受到一位长者的积极暗示：“你以后可以成为纽约州州长”。这样，他就时刻以纽约州州长的要求来规划自己，他最后终于成功了