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精神压力的来源

四十岁的共同课题还有③健康的维持与增进、④扩展人际关系、⑤心灵寄托等。当然，这些课题和①你存在的价值、②经济的基础，彼此也有密不可分的关系。为了说明方便，我会按顺序讲解，但是这里每一个课题都是无法独立存在的，各个之间都有紧密的关系。

就如同“健康是一切的根本”这句话说的一样，不管你有什么专业技能和知识或是有非常稳固的经济基础，如果没有健康的话，这些也只是空谈；相反地，如果你有强健的身体，却没办法做好④扩展人际关系，那么你始终还是孤独的，也会失去⑤心灵寄托，最后甚至不知道自己的人生究竟有什么意义。

所以四十岁以后的人身心的健康是相当重要的。

因为卫生思想的普及、环境改善、抗生素的发现及健康诊断的普及……等等，使人的寿命愈来愈长，但是另一方面，心理的健康管理却进步得相当缓慢，这也是事实。因为人口都集中在大都市，造成人口分布过疏和过密的问题、家庭结构变化、国际化和经济摩擦、过度激烈的竞争，高科技化、自动化造成的压力增加，大都市的居住问题、通讯的问题……等等，我们身处的环境，已经让我们的精神受到相当大的压力；不仅如此，治疗我们心灵疲惫的环境———社会和家庭也逐渐变了样，这是个相当讽刺的现象。

最近不但有拒绝上班症候群，连身患拒绝回家症候群的上班族也有增加的趋势。也就是说下班之后，对于回家这件事感到恐惧，最后竟然住进医院。

为了维持和增进健康，首先要有规律的生活以及均衡的营养摄取、适度的运动和休息，这些只是最低的必要条件，不能说已经足够，所以除了这些以外，心理的健康管理方面，需要家人的理解和帮助。就像前面所提到的，如果夫妻间沟通不够的话，对你的心理状态会有很大的影响。

心病还需心药医

如果先生身患拒绝回家症候群或是其他的精神疾病或身心疾病，是不是只要有妻子或是家人的理解和帮助。先生就可以恢复了呢？事情可没有这么单纯。一旦产生心病的人，周围的人对他愈是百依百顺，他会愈陷愈深。

心病就是无法用道理去理解的麻烦病症，所以周围的人应该想办法刺激他走出来。但是神经敏感的人，一旦有挫折就会独自一个人烦恼，想解开这个心结也就更困难了。

所以最重要的就是找到自己的生存意义和心灵寄托；但是就算周围的人不断催促着，赶快找到属于自己的生存意义和心灵寄托，还是有很多人觉得这是件相当困难的事情。

有很多人说：“精神病是奢移的病。”这句话的确有它的意义在。但是如果真的被这样认定的话，对本人来说也是一件相当痛苦的事，所以千万不要在患者面前说这句话。

身患心病的人大多是相当认真或是做事一板一眼的人，或许就是因为这样，所以患者本人常常很认真地做精神上的战斗，也因此而感到痛苦，但是旁人却觉得他们是庸人自扰。

还有一点有关心理健康的，就是心理问题可能还会影响到生理方面，例如：自律神经失调、心因性疾病、自律神经的节奏失调、内脏疾病……等等，也可能引发其他内分泌失调或是成人疾病。

四十岁以后是属于身体的变化期，身心两方面都会开始动摇。所以除了注意饮食和运动以外，也需要扩大自己的交友圈，找到可以让自己投入的话题。在从事讨厌的事情或是需要用到心力的时候，注意精神的安定，这些就是身心管理的重要关键。

４。拓展人际关系网

朋友和你的关系网

下一个共通同题就是④拓展人际关系。有很多上班族因为忙于工作，所以几乎是每天只在家里和公司之间往返。见面或是交谈的人大多只局限在同行业、同公司或是同部门的人。

工作上的人际关系当然重要，但是如果只和固定范围的人交往的话，对事情的看法、观念都会有所偏颇，工作也会成为固定的模式，无法产生新的想法和创意。

所以为了让工作有新的气象，应该多和行业外、公司外不同的工作性质的人交往才行，这本来就不是因为工作或是公司才这样做的；为了让自己能有个心灵丰富的充实的第二人生，有个能跳出工作范畴、利害关系的朋友是无法取代的珍贵宝藏。

就像我们前面所提到过的，朋友对于我们心理的健康管理是很大的帮助，也是我们资讯来源和咨询的对象。

虽然这么说，但是也不能一直依赖朋友，