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，这道理我也懂，可是就是做不到，怎么办？那是因为已忙昏头的你，忘记该每天做“变脸”练习了。从职场换到家中，物理情境改变，心理情境也需同步转变。换句话说，身体下了班，心情也得下班。

让心情下班的方法，请试试下面的变脸练习：

（1）回家途中，听听轻松愉快的音乐，并且不再想公事。

（2）到家时，先别急着进门，四处望望房子周边及社区邻里，看看有无新鲜不同的改变（门前的树开花了，隔壁大楼正在举行义卖……）。（　3）再做几个深呼吸，把工作压力带来的慌乱排除，以免不慎带人家门。

（4）或者，坐在车内，打开音响、关上车窗，大声地做个呻吟练习，就开始“嗯一”地呻吟起来。

没错，就是要你无病呻吟一番，因为呻吟有助于横隔膜呼吸，放松的效果奇佳。

（5）同时，想想家人们的活动内容（另一半下午去看父母亲，小孩参加演讲比赛……），待会儿一见面，你就知道该从哪儿打开话匣子了。

如此这般变脸后，让工作的归工作，家庭的归家庭，你就能两相得意。

60、自信在在，寂寞不在

有些人无法忍受孤单，不知如何和自己相处，其中的原因根源很深。

说穿了，是因为对自己感到不安，而缺乏自信。

很简单，当我们身处人群中，注意力很自然地会分散到众家死党身上；看看小王新剪了个时髦发型，听听美惠谈着新交的男友，大伙儿有一搭没一搭的哈啦嘻闹，热烈的情绪感洒了每个人，我们因此也就暂时会“忘了我是谁”。

一旦众人离去，只剩下自己一人时，没有别人可注意的你，这下就不得不老实地面对自己，而是要向来对自己有些不满之处（身材不够好、能力不够强……），很容易在这个当下浮现出来，天啊，原来，自己还有这很多的困扰，当然立刻觉得手足无措。

一个人时，会胡思乱想搞得心烦，想想，赶快再呼朋引伴一起玩吧？！

所以巴望着与人相处，就产生了寂寞感。

经过如此分析后，也许你就能豁然明了，为什么当生活中出现挫折，而导致自信大减时，会特别容易感到寂寞。

解决之道，当然和回归基本面，努力提升自我概念（对自己的看法），光是把希望寄托在朋友身上的短线操作法，终