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真的可以习惯用这种态度来面对人生，这么做只会让你感到庆幸，绝不会后悔。你一旦发现别人教了你什么，通常就比较容易消除你的挫折感。比方，你去邮局办事，办事员似乎故意慢吞吞的。不要感到挫折，只要问自己下面这个问题：“他究竟想教我什么？”或许你需要学习同情心，了解做一份自己不喜欢的工作有多痛苦！或者你也可以变得更有耐心。排队正是你练习打破不耐烦习惯的绝佳机会。 这件事情很有趣也很容易，连你都会感到惊讶。你真正要做的事情是，将你的认知从“他们为什么要这么做？”改变“他们究竟想教我什么？”今天就看看这些人要给你什么样的启蒙吧。

4、创造“耐心练习周期”

耐心是心的一种性质，可以藉由蓄意的练习而大幅提升。我发现可以磨练耐心的一个有效方法，就是创造真正的练习周期，也就是在心中设定练习耐心艺术的时间周期。生活本身变成了一间教室，课程叫做耐心。

你可以从短短的五分钟开始，然后逐渐延长你的耐心的容忍度。刚开始的时候，不妨告诉自己：“好，接下来这五分钟，我不要对任何事情生气，我要保持耐心。”你将会有惊人的发现。保持耐心的企图，尤其是你知道只要忍耐一下子，就会立刻加强耐心的容忍度。耐心是那种食髓知味的特质，你将会发现，你确实有能力保持耐心，即使时间长一点也可以。日子久了以后，你甚至会变成一个租有耐心的人。

我家有小孩，所以我有许多机会可以练习耐心的艺术。例如，有一天我在打一通重要的电话时，我两个女儿也同时在旁边问我问题，我对自己说：“现在是保持耐心的大好时机。接下来这半个小时，我要尽可能保持耐心（瞧，我下过苦工，已经可以维持三十分钟了）！”结果真的奏效了，而且是在我们家奏效了。当我保持镇定，不让自己生气或懊恼时，我就可以冷静而坚定地指挥孩子的行为，这比发怒有效多了。这个让心灵朝耐心努力的简单动作，比生气时更能让我停留在此时此刻，因为我不再钻牛角尖，懊恼这种情况以前已经发生过，觉得自己好像烈士一般。此外，我的耐心似乎具有传染性，它们安抚了孩子的焦急，孩子于是自己决定，吵闹着不好玩。

有耐心让我得以维持平衡。即使在困难的情势中，我还记得，自己面对的是什么，我眼前的挑战不是性命牧关的“生或死”，只是一个必须处理的小障碍。没有耐心的话，一件小事就会化为紧急大事，以嘶吼、挫折、伤感情、和高血压收场。这样真是不值得。不论你是需要跟孩子、上司、或一个不可理喻的人。还是情势打交道，如果你不想“为小事抓狂”．改进你的耐心功力，是一个最佳办法．现在就开始吧。

5、请问自己：“一年后你还会在乎这件事情吗？”

我几乎每天都跟自己玩一个游戏，我把它叫做“时间歪曲”。这是我捏造出来回应我固执而错误的想法的办法，那个想法就是，我现在正在忙的是一件非常重要的事情。

想玩“时间歪曲”游戏，你只要把目前所面对的情况，假想成不是现在正在发生的事，而是一年以后的事情。然后再问自己：　“这个情况真的有我所想的那么严重吗？”目前可能如此，可是将时间拉远开来看时，就不是这么回事了。

不论是跟你的配偶、小孩、或上司吵架，是一个错误、一个错失的机会、一个遗失的皮夹、一个工作上的回绝，或是扭伤了足踝，一年以后，你可能都不会在乎了。这只是你生命中不足挂齿的另外一件小事。这个简单的游戏虽然无法解决你的问题，却可以让你把眼光放远。这正是你所需要的。我发现自己如今常常对以前在乎得不得了的事情感到好笑。现在，我再也不把精力浪费在生气或懊恼中了，宁可花点时间陪陪妻子和小孩，或者从事创造性的思考。

6、容许自己感到无聊

对许多人来说，我们的生活中充满了刺激，遑论一大堆责任，我们几乎不可能安安静静地坐下来，什么事也不做，更别说休息几分钟了。有一位朋友告诉我：　“人不再是human　be…ings（人类）了。我们应该叫做hmmdc；doings（人士）。”

我是在跟一位华盛顿州拉康诺的临床医学家学习的时候，首次接触到这个想法，知道偶尔无聊一下对我有好处，那是一座小镇，根本没有什么事“可做”。第一天聚会结束后，我问指导老师：“这一带晚上有什么可做？”他回答说：“我要你让自己感到无聊。什么也不要做。这是训练的一部份。”起初我还以为他在开玩笑！“我为什么要自找无聊呢