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偷娜艘膊荒芎扰Ｄ袒虺匀橹破罚��馕皇Ω溉刺焯旌扰Ｄ蹋换褂蠴型的人，每天要能做些剧烈运动，然而出家人大部分的时间都是坐着不动地诵经或静坐，造成血液循环不好，身体自然会感觉疲倦不堪！经过我的说明和建议，一星期后我和这位师父又见面，他马上双手合掌表达对我的感谢，并说他已感觉好多了。

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O型健康饮食指南

油　脂　类　少量。最好挑选有Omega的油，如橄榄油、亚麻　仁油、椰子油、南瓜子油。

同时每用掉一罐油，请替换不同的好油，来帮助　摄取人体不能合成的必须脂肪酸。

五谷杂粮类　任何种类的五谷杂粮都可以，记得要用蒸或煮的　方式，避免油炒。

肉 类　每星期可吃三次全瘦的各种肉类，份量以不超过　六十克为宜。

海　鲜　类　每星期可吃三次的鱼、虾及螃蟹。

蛋 类　每星期不要吃超过两次蛋，且每次限吃一颗有机　鸡蛋。

奶 类　避免一切牛奶类，但每星期可喝一次羊奶，一次　的份量为一百二十毫升。

不适合喝牛奶，但建议可以喝坚果奶，如杏仁打　的奶、核桃打的奶或各类坚果打的奶还有豆浆。

豆 类　可以吃发芽的各种豆类。

蔬 菜　可以吃各种颜色的蔬菜，并要大量摄食。

坚　果　类　可以每天吃，且吃的种类愈多愈好，但每次不宜　超过半杯。

但不建议吃腰果、花生，可以多吃杏仁、南瓜　子、核桃、松子（生的）。

水　果　类　应尽量挑选酸中带甜的水果。

饮 料　应喝好水。

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B型血型：不适合吃鸡肉

B型的人统计较容易罹患的疾病，包括痢疾、流行性感冒、多发性硬化症（MS）、红斑性狼疮　（Lupus）、骨病、泌尿生殖系统、关节炎、结核病、口腔癌、乳腺癌等疾病。此外，B型的人罹患白血病的比例也普遍高于其它血型的人。txt电子书分享平台

不一样的自然养生法　第一部分（15）

饮食注意事项

B型的人饮食比例，建议采取55％的各式蔬菜；10％的水果；15％根茎类蔬菜；10％坚果杂粮；10％的蛋类和羊奶类及其制品。

附注一：

◎最新的科学研究发现，多元不饱和脂肪酸可分成Omega…3多元不饱和脂肪酸，和Omega…6多元不饱和脂肪酸，以上二者脂肪酸是必须脂肪酸，人体不能合成，必须从食物中摄取；且只有Omega…3多元不饱和脂肪酸含量高的食用油，才能改善细胞携氧能力、软化血管及降低血液黏滞度。Omega…3多元不饱和多含于亚麻子、核桃、南瓜子；Omega…6多元不饱和脂肪酸多含于玉米、葡萄籽及大多数的坚果中。

附注二：

◎　不肖业者对动物施打荷尔蒙使其快速生长，所以如果不选吃有机鸡蛋、有机肉类，容易不小心吃进对身体有害的东西。

062

在运动方面，建议采取中度运动，例如每天快步走30分钟，就很不错。

B型案例

记得我在泰国演讲的会后，有位得了多发性硬化症（Multiple　Sclerosis，简称MS）的女子来找我。据她说：二十岁时走路经常会跌倒，医生诊断后判定得了多发性硬化症，并说这个病只能用药物暂时控制，不可能治好，请她要有心理准备，发病到了一定程度，就要靠坐轮椅才能行动。

她痛苦的向我说：“吴医生，我真的不想坐轮椅，我想要过着正常的生活，希望你能教导我如何从饮食中获得新生，让我能重新站起来走路！”

10％

坚果杂粮

10％

蛋与羊奶

15％根茎类

10％水果

55％

蔬菜

B型血型饮食这样分配最健康

063

看着她殷切的面容，我请她脱掉左脚的鞋子，一看就对她说：“你知道你的血型吗？”她回答：“知道，是B型。”

我说：“难怪你会得这种病，B型的人是不能喝或吃任何牛奶类的食物，而你却天天喝牛奶、吃奶酪，还有冰淇淋或奶油做的食物，加上你一定常喜欢吃炸鸡、烤牛肉，这些