奥运男足半决赛：摩洛哥奥VS西班牙奥，摩实力不俗，西能否晋级？(第2/3 页)

的信徒呢？

原因在于它们能够改变人们看待事物的方式 b，从而调整人们对于人生的理解角度，以此减轻痛苦，并帮助人们找到内心的慰藉和人生的意义。

这绝对不是阿 q 精神胜利法！对于我们而言，这是一种极其强大的心理建设理论。

同一件事情，弱者往往只关注损失和风险，而强者则能够敏锐地捕捉到其中的机遇和成长空间。如果将自己视为强者，那么所有的经历都会成为让你变得更强的养分。

你需要学会将“为什么这种事情会发生在我身上”这样的想法转化成“这件事教会了我什么？”如此一来，你会惊奇地发现，周围的一切事物都在逐渐向对你有利的方向发展。

维克多的《活出生命的意义》以及史蒂芬的《高效能人士的七个习惯》等作品都反复强调过这个道理：我们每个人在面对外界的刺激时，都拥有选择如何回应的自由与能力。这些人都是活出生命深度的强者，他们用自己的亲身经历告诉我们，只有积极面对生活中的挑战，才能真正实现自我成长。

三、拥有健康的生活习惯

生命除了要有深度，还要有足够的长度和广度，这样才能让我们的人生变得更加丰富多彩。

而我们所有的意识、情绪和欲望都是从我们的身体里产生的，如果没有一个健康的身体作为支撑，那我们的意志力和精神力量也会受到极大的影响。

因此，当我们步入中年后，就需要在以下三个重要的生活习惯上下功夫：

首先就是饮食方面，这一点我曾在以前的文章中提到过。我们应该学会控制自己对于那些高脂肪、高盐、高糖食物的欲望，转而选择一些更健康、更营养的食品。只有这样，我们才能真正地做到用食物来滋养身体，而不是损害健康。

接下来就是运动，定期参加体育运动可以帮助我们提升心肺功能、增强肌肉力量。这种锻炼方式不仅能够让我们拥有更强健的体魄，还能在精神层面上给我们带来更多的活力和朝气。所以，无论多么忙碌，我们都应该抽出时间去做一些适合自己的运动。

最后就是睡眠，充足且高质量的睡眠对我们来说至关重要。每天至少睡足七个小时，可以让我们的身体得到充分的休息和恢复，同时也能为我们的精神充电。此外，良好的睡眠质量还有助于维持我们的认知功能和情绪稳定。因此，无论何时何地，我们都应尽可能保证充足的睡眠时间。

四、建立强大的支撑系统

在遇到重大人生变故，比如，突然有一天你接到女朋友电话说要分手；今天上班老板告诉你明天不用来了，你的投资破产……

如果无法快速平复你的情绪，冷静分析，就需要寻求支撑系统，你的家人、朋友、闺蜜，包括你的导师、教练、咨询师等，他们能够给你提供慰藉和帮助。

我最推崇的是你自己要有一个心灵花园，一个能够让你独处的爱好。

这个爱好相当于人生新的支点，能够极大地舒缓你的压力，减少你的焦虑感和挫败感，比如阅读，写作，跑步，这些都是非常有助于锻炼一个人的内在稳定性。

也包括种花、钓鱼、宠物、爬山、看纪录片，一些可以让生命节奏慢下来的爱好。

当然所有的这些爱好中，写作无疑是一种非常有利的自我表达和自我疗愈方式，通过写作，你可以将内心的感受、想法和经历转成文字，不仅可以帮助你更好地理解自己，也可以让你的兴趣爱好得以记录和分享。

五、具有明确的人生目标

最后一条就是你要有自己的人生目标，人生目标就像灯塔，有目标人生不容易迷茫，所以，你要尽快找到自己的目标。

怎么找？两个思路：

第一，不要给自己太高的人设，立过于宏伟的目标，或者必须敲定终生目标。

你可以设定一年两年的短期目标开始，比如，拿到某公司的某个职位，学到某项技能？输出多少文字和视频？参加多少分享？完成哪个项目？

然后把目标进行拆分，可以利用时间、空间的拆分法把它分成三大步，再分化为九步，再细化……直到拆分为，你看一眼就可以执行的最小单元。

当然了，如何拆分，可能需要很高的见识和认知，你需要学习，需要向一些牛人求助。

这就说到了第二种确定目标的方法，找到你要对标的人。

有些人在设定人生目标的时候，总想跟别人不一样，跟所有人不一样，以彰显自己的自由精神，而这反