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2、确保饮水卫生

很多人因为喝了所谓的可以生饮的泉水而受到低度细菌感染，有胀气、皮肤痒、恶心和疲倦等情况出现，自己却搞不清楚是怎么引起的。当然，你也不需要因此只喝瓶装水，那花费一定不菲。聪明的你可以烧开水或用滤水器过滤所有自来水。滤水器可以除去水中大部分细菌和杂质的，种类比较多。最简单的是装了活性碳滤心的滤水壶，只要把自来水倒进去，水渗过滤心后，很多杂质就去除了。高科技滤水器用的是逆渗透法：滤水器装在水槽或地下室，把水倒入滤膜，之后就有好几桶可享用的干净水。此外，还有紫外线滤水器。

释放压力，

人们经常遇到各种不同的压力，如心理压力、工作压力和生活压力。心理学家研究发现，心理压力过低或过高都会危害健康，有适当压力的工作不仅能激发人的情绪，提高工作效率，增添生活乐趣，而且还可以促进健康；但是，如果压力过大，则会引起心率加快，血压升高，胃肠蠕动减慢，长期的超负荷会引起或加重心脑血管疾病及偏头痛。超负荷的工作压力来源于很多方面，例如教师任务繁琐，令其每天都像崩紧的弦，身心都处于紧张状态，加之经常伏案埋头工作，坐姿不正确，或坐得太久，对后颈及脊椎骨、盆骨以及对应部分的肌肉都会造成压力，引起酸痛等症状。若长期如此，必然会损害身体健康。生活压力出现的原因也是多方面的，例如经济、前途、健康问题，亲人生病、孩子问题，时间不足、体力问题等都可引起心理异常。

总之，无论是在心理上、工作上和生活上如果形成过大的压力，都会严重影响身心健康。然而，如今每个人都不可能不面对压力，因为压力是很现实的，例如中青年知识分子，其中不少人往往需要承担多种超负荷的压力。那么，我们应该怎样才能缓解压力呢？

1、改变环境

心理学家经过长期观察分析发现，改变环境可使人产生一种全新的情绪，改变环境包括更换工作单位，改善人际关系，远离使你心烦意乱的人，甚至可以远离伤心地，在新的环境里一切从头做起。

2、拒绝不情愿的事

对别人请求的事，如果自己不愿意做或没时间兼顾时，应当把实情向朋友坦诚诉说，而不要为了情面而勉强承担下来，这样会在无形中增加你的压力。

3、适时独处

每天要给自己一段独处的时间，冷静思考或旁观世事，以摆脱烦恼。

4、遇事多往好处想

遇到难以处理或悲伤的事情时，别给自己自怜的机会，因为乱想往往会加剧心理负担，影响大脑休息。

保持良好的情绪

医学研究中心研究表明，当人的情绪出现应激、抑郁、紧张、焦虑、恐惧、失望等消极情绪时，机体内的一些器官功能也随之出现一些异常。当这些情绪持续存在，人体的免疫系统就会受到破坏，从而降低了人体的免疫力，很容易导致胃病、心脏病、癌症、冠心病、甲亢、神经性皮炎、消化性溃疡等疾病的发生。

健康直通车（2）

据有关部门统计，在各个综合性医院治疗的疾病中，有50％的疾病是由心理因素导致的，因此，心理因素是人体健康的一大决定要素，心理免疫对于疾病的防治至关重要。虽然任何人都无法避免喜怒哀乐的出现，但是，我们一定要通过理智使自己的情绪保持乐观，增加积极情绪，减少消极情绪，避免因情绪不佳影响健康。

加强身体锻炼

据研究结果表明：经常从事体育运动有益于全身各个系统的健康，尤其肌肉、心血管和呼吸系统。另外经常锻炼的人都很熟悉运动后的那种身心愉快感。运动似乎把紧张和精神压力全都驱除了出去。有人发现：用3/4　的体力跑步1　小时，每周3　次，可以解除焦虑和抑郁。由此可见，经常的进行体育锻炼，并选择合适的运动对我们的免疫系统有百益而无一害。

选择有利的食物

虽然T细胞、B组胞和白血球已能大抵稳住局面，保障你身体安全，但多找些帮手总没坏处吧。尤其是那些受过训练、能增强免疫力的营养素。对身体健康最有帮助的营养素有以下几种。

1、多多食用富含维生素C的食物

每天两次，每次吃500mg，就能增强你的免疫力——可以制造更多子弹，用来杀死侵入者。你可以通过维生素药丸来保证维生