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、仰卧起坐、端腹、鸭子步、蛙跳、压腿、吊肩、倒吊；这么一圈下来，就基本到了整个身体无汗可出的地步！而整个身体的肌肉也活跃到了极致。以上这些训练换了一个普通人，就算能支持下来，起码也得累个半死！

可是，这还只是一个开始而已！

在活动开手脚之后，终于要开始练一些成套的拳术动作，一招一式一丝不苟！

这些动作，即使只是练一下花拳绣腿，只怕也要出一身大汗的；更何况严格的按照标准来？每一拳出，从脚尖到脚跟，然后脚踝提扭、小腿肌肉输送、腿弯承接、大腿承重、腰部将所有力量转化在一扭之中输送上去，然后这股力量汇成一股洪流，再输送到肩膀，带动整条胳臂，基本是用全身的力气，将这一拳打出去！

每出一拳，也尽全力！

曾经有一位武学家说过，休要看简简单单的一拳一腿，要知道，这一拳一腿，都要全身都协调起来，所有肌肉全部参加运作，才能发挥出最大的威力！有的人出一拳能打死一个人，但有的人出一拳打人最终结果却是将自己的手腕给扭伤了，就是这个原因！

其他的各个动作，也均是如此。

哪怕是真正打好了一拳，那，也是武道！

武道的基础就在于质朴平凡的基础训练！而武道的颠峰同样是质朴平凡，返璞归真！

可是质朴平凡的基础训练才是最磨练一个武者心性、基础的东西，更何况是如同君邪这般自虐的又在全身关节处绑上了沙袋？这简直是又将难度增加了十倍不止！而所要花费的体力，则更超出十倍！

可是这个级数的难度，也还只是君邪一天正式训练的开始罢了！雨夜的鏖杀，让君邪迫切的有一种提升实力的愿望——这具身体，实在太弱了！

君邪将这一切全部系统的训练一遍之后，君家的侍卫队伍也基本全员出现在他面前，然后便开始这一天中属于他们的残酷训练，而每一项训练，君邪提出来，自己都要跟着部队一起训练，一起完成！

这些训练方法，可是君邪前世训练超级杀手的训练方法，完全可以说是地狱式的训练！甚至可以说，宁可真下地狱，也不要承受这种非人可以负荷的魔鬼训练！

君邪前世的师兄弟们曾经暗中流传着一句话：宁自阎罗九殿转，不让邪君训一天！可见君邪的训练方法有多么变态！

君邪只告诉自己了一句话：想要拥有无敌于天下的实力，必须先有无敌于天下的韧性和毅力！否则，免谈！

然后便要付出超出任何一人所能够付出的汗水和努力！否则，同样免谈！

惟有做到了这两样，才轮得到说什么机遇的问题！不努力，就算是机遇摆在面前，你也抓不住！

只是寄希望于神仙出现一点自己就成仙，那只是不切合实际的幻想！就算拥有全天下最好的运气，握着茫茫宇宙最强大的宝物，但自身若是不努力，那照样连屁都不如！

一个乞丐只要努力，就有望成为一位留名青史的大将军，但一个大将军如果不努力，他也有机会留名青史，但他是因为遗臭万年而青史留名！

想要将别人、乃至将整个世界都踏在脚下，就要自己先将自己踏在脚下！

这是最起码的条件！

自己对自己的小灶全部练完之后，侍卫们围着操场跑二十圈，君邪不会比他们少跑一圈！其他的训练，照样也要足斤加两！虽然以君邪现在的体质，每次都是拖到了最后，但，每一种训练，他都硬是坚持了下来！

第一天结束整个训练的时候，君邪几乎已经累得神识模糊，但心中那股子属于金牌杀手的傲气和身为“邪君”的尊严支撑着他，硬是不折不扣的完成！

这具身体虽然经过了洗经伐髓，但君邪必须要将这具身体的协调性尽快的修炼至完美无缺的地步！唯有身体各处肌肉骨骼全部都协调了到位，才算是达到了君邪对自己的初步最低级的要求！而这一切从哪里来？

从汗水中来！

不努力的人，就算是天上掉馅饼，也只能被馅饼砸死！而绝不会吃进嘴里！

而现在，君邪虽然已经拥有了玲珑鸿钧塔和开天造化功，但不论是武还是道，都必须内外兼修！**不够强大，就算是仙家功法，也照样会灰飞烟灭！

本来对君邪的参加训练，三百护卫人人抱着怀疑的态度，认定少爷不过是一时好玩，见他从一开始就东倒西歪，人人皆是心中暗笑，皆认定君邪绝对坚持不了多长时间，甚至有些无聊人一边挥汗如雨，一边定了赌局，出了