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要让他知道你受不了了，需要一些私人空间。不要过分地辩解或者过于详细地描述你的痛苦感受——那只会导致一场权力斗争。你只要说出你的想法并且坚持住就行了。如果你的本意是要努力地创造人际空间，但是结果增加了他的不安全感，你也不要惊讶。对于过度依赖的朋友来说，这是一个自然反应，但是在关系转变的过程中，这是一个关键：如果你不保持界限，你所有的努力将会付诸东流，已经取得的进步也就前功尽弃了。

第五章　朋友间的健康依赖（8）

●鼓励健康的个性化。

如果你在限制朋友缺乏安全感的行为的同时，鼓励健康的个性化，这样将能更容易地创造人际空间。鼓励健康的个性有许多方法，但目的都是一样的：帮助你的朋友建立新的人际关系，培养新的兴趣，感觉更坚强、更自主，因为他不再依赖一两个人来获取他所有的情感支持。鼓励健康的个性化要求你有效地阻止过度认同（诚实地告诉你的朋友，这让你觉得不舒服）并且鼓励你的朋友参与一些其他的活动（讲座、课程、慈善机构、社会团体），这些活动能够帮助他建立新的人际关系。当这两种方法双管齐下，你过度依赖的朋友就能够开始建立他自己的身份认同，而不是跟你认同。

跟疏离的朋友重建关系

对于过度依赖的友谊，最大的挑战是应对朋友的不安全感，而对于疏离的友谊，最大的挑战则是应对控制的问题。因为疏离的人缺乏信任，他们总是运用微妙的关系游戏来保持对友谊的控制。这些游戏可完全出于无意识——它们通常反映了存在多年、反复排演过的关系剧本。你要做的就是帮助你的朋友感到安心，然后一点一点地卸下他的防卫，同时，你要避免陷入一个控制的游戏。当你的朋友是疏离的人时，友谊中的问题可能有所不同，但是在友谊中重建健康依赖的过程都差不多：首先，你要通过识别友谊疏离的信号诊断出问题所在。然后，你必须直面这些问题。

友谊疏离的信号

友谊疏离的信号可能很微妙，但是如果你知道该怎么去看，就能很容易地发现。隐藏的敌意、无止境地追随，还有友谊权力游戏——这些是你应该关注的事情。

●隐藏的敌意。

疏离的人对于友谊是很矛盾的：他们迫切地希望跟他人建立联系，但是当别人开始靠近时，他们又感到焦虑和充满压力。意料之中的是，你很可能从疏离的朋友那里获得矛盾的信息。表面上，他们似乎接受了你的建议和邀请，但是内心可能潜伏着敌意。通常这种敌意不会直接地表达出来，而是表现为尖刻的言辞或是被动的攻击行为（比如迟到或者在最后一分钟突然取消约会）。不管形式如何，隐藏的敌意都是友谊疏离的一个信号。

●无止境地追随。

疏离的人处理烦恼的一种方法就是强迫他们身边的人扮演“追随者”的角色。如果你发现自己正在扮演这样的角色，你会感到友谊是“不平衡的”——在你们的关系中你投入得更多，为了维持你们的关系，你要付出更多的努力。在某种意义上，这种感觉是对的（如果你不付出努力，你们的关系可能会变淡）。但是在这种互动中还有一层隐含的意思：你疏离的朋友太不信任别人了，他是在考验你，看看你会不会做得更多。每一次你开始追随于他的时候，疏离的朋友会暂时相信你不

友谊的性别差异

英国心理学家约翰·阿彻（JohnArcher）发现，在西方社会中，友谊模式有性别上的差异。大多数男性和男性之间的友谊是基于活动的——男性之间的交往倾向于共同做一些事情，但是没什么情感上的亲近。女性和女性之间，以及男性和女性之间的友谊则相反，通常都是建立在自我表露（分享感受和秘密）上面的。更容易建立起情感上的联系。

基于这些信息，很容易下这样的结论：男性的友谊倾向于疏离，而女性的友谊倾向于过度依赖。但是阿彻质疑这样的结论。他指出，友谊的性别差异——尽管确实存在——但并不明显。男性可能比女性更少地分享情感经历，但是他们同样会跟熟悉的、信赖的同性分享一些私人的想法。女性可能在情感上比男性更开放，但是她们的友谊也在很大程度上是基于共同的兴趣的。txt电子书分享平台

第五章　朋友间的健康依赖（9）

我们对友谊和性别的研究越多，就越是发现，我们的共同之处比差异要多得多。不仅友谊的性别差异比我们想象的要小，而且研究发现这些差异也在不断缩小。随着传统的性别角色变得越来越模糊，友谊中的