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以下有些例子可以表明我的意思：

．何时要求

–该说什么

．他正在做事，你要他去接小孩。平时你不会打扰他，都是你去接孩子。

–你说：「茱莉刚打电话回来，你要去接她吗？」如果他说不，你就亲切回答：「好。」

．他通常下班回来都等你做饭，你希望他做饭，但从不要求，你觉得他不愿意做饭。

–你说：「你能帮我切马铃薯吗？」或「你今晚能不能做饭？」如果他说不，你就亲切回答：「好。」

．他通常吃过晚饭后看电视，而你洗碗。你希望他洗碗或至少帮帮忙，可是从没要求。你觉得他讨厌洗碗。你可能不在意他做了多少，因此仍旧洗碗。

–你说：「你今晚要帮我洗碗吗？」或「你要帮我把盘子拿来吗？」或在适当时机说：「你今晚要洗碗吗？」如果他说不，你就亲切回答：「好。」

．他要去看电影，你想要去跳舞。通常你不会坚持要求跳舞。

–你说：「你今晚要带我去跳舞吗？我想跟你跳舞。」如果他说不，你就亲切的说：「好。」

．你们两人都累得想上床睡觉了。但明天一早要收垃圾，你知道他很累，因此不要求他把垃圾拿出去。

–你说：「你可以把垃圾拿出去吗？」如果他说不，你就亲切的说：「好。」

．他很忙，时间被一个很重要的计昼占满了。他很专心，你不想让他分心，但又想和他讲话。你通常感受到他的反抗，因而放弃要求他拨时间给你。

–你说：「你能给我一点时间吗？」如果他说不，你就亲切的说：「好」

．他很专心、很忙，但你的车子在店里修理，你通常认为他很难重新安排时间，因此没有要求他载你去拿车。

–你说：「你今天可不可以载我去拿我的车？」如果他说不，你就亲切的说：「好。」

以上的例子都是练习对他说「不」有心理准备，学习接受和相信他。接受他说不，相信他能力够时，会提供支持。每次你要求男人支持而他说不时，你没有让他觉得他错了，他就会给你五到十分。下次你要求时，他会比较有反应。你以爱的方式要求他的支持，是在帮助他提高给与的能力。

我是在数年前从一名女士那学到这个方式。我们正从事一个非营利的计划，需要一些义工，她想打电话请我的好朋友汤姆来帮忙，我告诉她不必打，因我知道汤姆此时不可能来帮忙。她说她还是会打，我问为什么，她说：「我打电话请他支持时，若他说不，我会很亲切、很了解。下次我再打给他要求支持另一个计划时，他会比较愿意说好。他对我会有好印象。」她说得对。

当你要求男人支持，不因他说不而拒绝他时，他会记得，下次就会比较愿意支持你。相反的，如果你牺牲你的需要，没有要求，他也不知道你需要他做什么。你不要求，他如何会知道呢？

当你要求男人支持，不因他说不而拒绝他时，他会记得，下次就会比较愿意支持你。

当你逐渐要求更多，你的配偶偶尔会心甘情愿说好，此时，向他要求是安全的，这是建立健全关系的方法之一

培养健全的关系

配偶双方有权要求所需，也有权说不，这种关系就是健全的。

例如，我记得我女儿五岁时，有一次我和一位家里的客人站在厨房里。她要求我把她举起来，让她玩些把戏，我说：「不，今天不行，我很累了。」

她坚持，顽皮的说：「拜託，爹地，拜託，只举一下。」

客人说：「你父亲累了，他今天工作过度，你不应该要求。」

她马上回答说：「我只是问问。」

客人说：「但你父亲爱你，无法对你说不。」

（事实是，如果他不能说不，是他的问题而不是她的。）

我太太和三名女儿马上齐声说：「哦，他可以说不！」

我为我的家人感到骄傲。虽然这种关系的建立花了不少时间，但我们都学习了解要求支持与接受「不」。

步骤三：练习确定的要求

若你已能亲切地接受「不」，你就已做好步骤三的准备了。本步骤是帮助你确定你所有的力量获取所需。你要求他的支持，若他仍反抗你的要求，你不要说「好」，你要练习接受他的反抗，但继续等到他说是。

让我们假设他正要上床，你要求他：「你可不可以去商店买些牛奶！」他回答说：「我很累，我