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左面转向右面，并低垂到胸前（这能使血液流向面部）。接着再将头部从右面转向左面，并低垂到胸前。

上述面部晨操的每个步骤在刚开始练习时重复做2～3次，熟练后逐渐增加到10次。

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面部肌肤护理小贴士

美国一位蜚声西方的美容师雷奎特（Riquette）女士提出皮肤护理做与不做11条，对保护面部皮肤非常有实用价值，现作一简介。

（1）进行皮肤护理治疗操作时，要用手指、纯白纤维纸或棉球。有色纸或印刷纸里的油墨可能刺激皮肤。

（2）切勿用粗质纱布或棉布擦脸，粗布纤维会使柔软的皮肤剥脱。由于洗涤剂、漂白剂和软化剂等可残留在抹布上，用此布抹脸会损伤皮肤。

（3）不可用卫生纸拭面，因为纸太粗糙，又常含有香水和除味剂，它们有损于面部皮肤。

（4）勿用体部除味专用皂洗脸。这种肥皂能杀灭所有细菌，包括对人有益和有害的，从而毁坏皮肤的酸性罩膜，使毛孔大开，有害物质长驱直入。

（5）面部涂搽任何制品，无论是清洁剂、湿润剂、调色剂和美容剂时都要动作轻柔并作圆周运动，向上朝外，指向发线。

（6）额部使用清洁剂时要尽量按揉到发线。

（7）早晨先作皮肤料理，后洗头发，以保证冲洗掉发线周围头发上的清洁剂。

（8）切勿用热水冲脸，它将使毛囊皮脂腺开口部膨隆成红色小球体，这很不雅观。去除这些小疙瘩，可用双手指轻拍面部。

（9）调色剂上法，是用洁净的白棉球蘸药液上在刚洗净的脸上。向上向外地将调色剂揉搓全面部。也可用喷雾器喷洒后，再用棉球涂匀。

（10）面部不能搽酒精类刺激物，以免损伤皮肤。

（11）每次洁面治疗后都要保持面皮湿润。老少皆应如此。皮肤老化非因缺“油”而是缺“湿”（水分）。

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过敏性皮肤的特别护理要点

护理过敏性皮肤要避免那些气味太芳香的产品。含酒精和果酸成分的产品对皮肤刺激大，对敏感性肌肤无疑雪上加霜；绝不要使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，它们都会让过敏情况加重。

在保湿、高水分的范围内挑选护肤品和彩妆品，干燥会加重敏感的状况。使用非常柔和的眼部卸妆乳，让棉片吸取，擦拭后，再用棉签去除细微残留物。

一般的洁面产品容易带走水分和油分。最好选用轻柔、保湿的洁面液清洁面部。特别敏感的皮肤可能对硬水也会产生反应，不妨使用含有舒缓因子的矿泉水喷雾来清洁面部。

洁面后立即用毛巾按干脸上的水分，防止蒸发。

选用低敏的保湿霜，不但能补充水分，更能阻止外界的部分敏感源。

选用抗敏感的保湿面膜，以及专为敏感皮肤而设计的精华素。

颈部SPA DIY

颈部皮脂和汗腺的数量只有面部的1/3，加上平时颈部活动较为频繁，难以保持水分，所以极易干燥，产生皱纹。不仅如此，化纤衣物的静电还容易使颈部皮肤松弛，皱纹增多。女性从25岁起，皮肤走向衰老，最先显露迹象的部位，就是“曝光率”极高的颈部。因此颈部肌肤护理的目的，主要是预防和延缓衰老，保湿并加速血液循环。

之颈部护理流程

清洁：在日常的保养中，保持颈部的清洁很重要。因为它是我们人体气候带中常年展示于外的重要部分，而肌肤又尤为细腻，因此温和是第一要义。先用温水将颈部浸湿，使其处于湿润的状态，将清洁产品挤在手尖，用按摩的方法由下至上轻轻揉擦，再用手掌按住下腭，从腭尖向耳朵方向擦拭，手指用力要轻，后用温水洗净，用质地柔软的毛巾按干。颈部的清洁产品使用较为温和的面部清洁产品即可，并不需要专门的产品。蕴含椰子油、芦荟、小麦胚芽油等的清洁产品，在清洁的同时还有很好的滋润效果。

注意：涂粉底的颈部，需按同样的方式清洁两遍。水温不宜太高，高温易使颈部肌肤受到伤害。

去角质：适用于颗粒细致的去角质产品。在颈部温柔地抹上活化角质霜，以螺旋的方式由下往上搓揉；颈部靠近耳后的部分；也要彻底清洁；然后以清水洗净或以湿毛巾擦拭。这一步骤能温和剥落老化角质；促进新陈代谢。去角质一般28天进行一次，去完角质后皮肤会更有光泽。