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弱，包括对自己的软弱。“谁不能克制自己，他就永远是一个奴隶”，人不应该成为奴隶，尤其是不成为自己惯性的奴隶，而应该追求自由，包括追求理智相对于感情和软弱的自由。真正有尊严的人不会屈从于压迫，包括自己对自己的压迫。

记得十几岁的时候我开始学骑三轮车，那个时候我骑自行车已经好几年了。骑自行车和三轮车有很大的不同，骑自行车需要更多地考虑平衡。如果按照自行车的骑法骑三轮车，就会出现不敢转弯的现象；如果按照骑三轮车的骑法来骑自行车，连人带车就会摔倒。其实，学骑三轮车本来难度不是太大，但因为大部分人是先学会骑自行车的，自行车的驾驶习惯便为三轮车的驾驶制造了莫大的困难。

在我学习骑三轮车的过程中，我很快发现，自己越紧张、越使力，既有习惯对自己的控制就越强，当我试着放松的时候，习惯形成的阻力也就随之变小。当我试着这样做的时候，很快就学会了骑三轮车。　电子书　分享网站

自制（2）

面对惯性，你越惧怕、越担心、越犹豫，你克服惯性的难度就越大；假如你放松些，“不拿它当回事”，简单地执行它，事情就变得容易很多。比如说戒烟，原来每天抽两包烟，现在想要戒掉，很多人都会产生这种想法：

心态1：哎呀，戒烟？能吗？没听说谁能把烟戒掉。

心态2：说戒也能戒，可戒不了几天，又得吸。晚吸也是吸，早吸也是吸，干脆现在吸算了。

心态3：自己戒了多少次了，从来没有成功过，这次就能成功吗？

当一个人这样想的时候，他的成功系数已经很小了，因为在和“惯性”交手之前，他已经自行先把自己的胆子吓破了，没有胆量的人，怎么能够打败对手呢？何况对手还很强大！

换一种思路，结果就大不相同了：

心态1：如果只需要努力一次的话，能不能做到？肯定能，那我们就先努力一次，哪怕是明天重蹈覆辙，至少今天我们成功了！

心态2：既然能戒一天，那我们一天一天地戒、戒多少天算多少天行不行？

心态3：何必担心“自己还能撑多久”。能撑多久就撑多久吧，实在撑不住了再放弃也不迟，我们何必被尚未确定的失败吓倒呢？

心态4：何必担心明天的困难和失败呢？让明天去承担明天的责任吧，我们只需要把握今天！

除了心态上的调整，自制的执行也需要一些经验，假如能对此进行训练就更好些。刚才谈的是一些妨碍我们自制的主要方面，下面谈的是一些经验。

1。　循序渐进：必须客观的面对困难程度，比如诱惑的大小，习惯的牢固程度，需要克制的期限的长短等；要学会把较难的目标划分为比较容易达到的阶段性目标，比如戒烟，第一周每天少抽一支，第二周每天少抽两只，依此类推。

2。　果决性：快刀斩乱麻，减小内部消极自我和积极自我的斗争，直接命令自己介入行动。

3。　体罚：虽然听起来不太体面，却极有效。自我体罚的形式有很多种，可根据自己的爱好选择，比如自掴等。

4。　记录：把自己自制过程中的成败按日期记录下来，可以制定成表格贴在墙上，让成就感和警醒随时昭示给自己，也可以写成日记。

5。　不要过分自责：缺乏自省和自我要求，就没有动力，但是过分自责也会打击自己成为阻力。

6。　一张一弛：琴弦太松，弹不出音乐，琴弦太紧则容易崩坏。鼓起勇气向自己的“惯性”挑战，是固然的事情，但是过犹不及，有间歇性的努力，忙中偷闲地给自己放松的机会，反而更有利于促进自我管理。

虽然影响自制的因素很多，但“自制”首先是一种选择。一个人的意志力有强有弱，但是，很难说一个人丝毫没有意志力，当他真的选择去克制自己的时候，他很少做不到。一个抱怨自己自制力差的人，往往是内心不愿意让自己遭受自我克制的痛苦，一想到自我克制那么难先怕了，而并非他真的自制力差，“抱怨”往往是他内心决定选择放任而放出来欺骗自己的烟雾。当一个人真的选择“自制”的时候，他总会有自己的办法。

小测试

测测你的自制力强吗？

1。　为了增强体质和毅力，即使你并非天生喜欢运动，你也会坚持长跑或爬山等体育运动。（是　否）

2。　常常因为自己的原因不能如期完成计划。（是　否）

3。　信奉“凡事不干