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焦长宫嘻除热，四季呼脾上化餐。切宫时的闻两耳，其功直胜保神丹。”堪堪讲完，一字不差，听得海静满意的连连点头。萧玉燕在旁也不由的佩服道：“刚才我在旁听大师讲这几句心法，也偷偷的铭记于心，到这个时候早忘得一干二净，你却记得如此清楚，当真是个练武奇才。”其实萧玉燕虽然记不住整套心法，但开头两句却还记得，她刚才那样讲，只是在色无戒脸上添光罢了。
海静笑道：“这就是缘份，老衲想班门弄斧，教你四段功如何？”色无戒大喜，四段功是七十二艺中他唯一想学又学不到的，眼见刚才海静使出四段功来，若不是有心相让自己，自己哪里会是他对手，听他肯教自己，更是说不出的喜欢，忙即跪倒在地。萧玉燕也替他高兴，道：“好啊，你学了神僧的武功，以后可不许欺负我？”色无戒微微一笑，心想：“红巾教左护法，你不去欺负别人，别人哪敢去欺负你。”
海静道：“四段功名曰四段，就是说功法分为四段。这第一段叫做‘托天提地理三焦’，我先教你这一段功法。”色无戒虚心受教，不敢有半点马虎，只听海静徐徐念道：“足立八字，身躯挺直；两臂自然下垂，两掌心向内，掌指向下；目视前方，微合怒容。两足原地不动，身直立；两臂在两侧慢慢上抬，两掌向左右平伸，掌心向前，掌指向外，目视前方。上动不停；两掌继续在两侧徐徐划圆，下举于头上方，掌心向前，掌指渐向上；目视前方。上动不停；两脚原�
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