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第3部分(第2/4 页)

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而冷水则会刺激皮下血管收缩,减缓血液循环,进而形成面色苍白的情况。

在洗脸水的选择上,曹老先生建议用淘米水洗脸。淘米水中溶解了米中部分淀粉、维生素和蛋白质等养分,可以分解脸上的油污,淡化皮肤色素。长期用淘米水洗脸、洗手,会使皮肤变得光滑而有弹性,据说还可以去除脂肪粒。

养生课堂

洗脸、洗手,对于我们每个人来说,都已是熟悉得不能再熟悉的动作了,但很多人依然不知道,正确的洗手、洗脸做法可以养生。比如,有人习惯在盆子里洗手,或者一直用湿润的毛巾擦手,这些做法都有可能造成再次污染。

◇正确的洗手方法 用流水冲洗手以及肘部,涂抹肥皂或洗手液搓洗20秒,再用流水冲洗干净,然后用纸巾或干净的毛巾擦洗干净。需要注意的是,一定要用干爽的毛巾擦手。很多人家的毛巾都挂在卫生间,那里阴凉不通风的环境非常适合细菌的生长。要想解决这个问题,最好的做法是定期晾晒毛巾,而且最好3个月换一次。

◇用淘米水洗脸 并不是所有的淘米水都是可以用来洗脸的。第一次淘米的水中杂质较多,不适合用来洗脸,只有第二次淘米的水才可以。每天淘米后,倒出第二次淘米的水,让它慢慢澄清,然后再将上面的清水部分倾倒出来,这部分“清水”便是洗脸水。洗脸时,将淘米水涂在脸上,按摩20分钟,然后用3倍的清水洗净,早晚各一次,这样可使皮肤白皙嫩滑。当然,淘米水虽好,但并不是所有的皮肤都适合淘米水,拥有混合性皮肤或油性皮肤的老人可以使用,而干性皮肤的老人最好少用。 。。

第二章 盥洗:洗脸洗澡也养生(3)

3。 洗浴方法有讲究

浴必开发毛孔,遍及于体,如屡屡开发之,令人耗真气。谚云:多梳头,少洗浴。盛夏亦须隔三四日,方可具浴,浴后阳气上腾,必洗面以宣畅其气,进饮食,眠少顷而起,至浴时易冒风邪,必于密室。

《记·内则》云:五日则燂汤请浴。盖浴水不可太热,温凉须适于体,故必燂汤。或浴久汤冷,另以大壶贮热者,置于浴盆旁,徐徐添入,使通体畅快而后已。《云笈七签》曰:夜卧时,常以两手揩摩身体,名曰于浴。

在中医理论中,人体之所以能够保持活力,是由于体内不同的“气”维持了器官的运作和功能。如果体内的“气”通畅,则人体健康,不易生病,而如果体内“气”运行不畅,人体功能就会受到影响,表现出疾病的症状。尽管人体的健康受到“气”的控制,但运动、压力、光线等外在的因素却可以影响体内“气”的运行,沐浴也是如此。

由于沐浴时,身体受热,所有的毛孔都张开,如果不注意,受风的概率将大大提高。于是,曹老先生说,多梳头,少洗浴,洗浴过多会耗损人体真气,即使是盛夏,也应隔3~4天再洗澡。而且洗浴后,阳气上升,一定要洗脸以宣畅上升的阳气,再进少许食物,小睡一会儿才可。另外,洗浴的水不可过热,只要身体感觉温凉即可。

曹老先生对洗浴的看法,是符合清代时卫生条件的,而且他对老人所说的“洗浴不必太勤”也符合现代养生观点。老人皮肤油脂分泌大大减少,所以皮肤略显干燥,洗澡次数过多会加重皮肤瘙痒情况。不过,老人也可以通过涂抹护肤品来缓解皮肤干燥情况。

养生课堂

沐浴具有养生、防病的作用,古已认识到。沐浴的种类分为很多种,如水浴、日光浴、空气浴、泥浴,甚至是干浴,生活中常见的沐浴方式则是水浴和干浴。水浴又分为冷水浴、温水浴、蒸气浴、泉浴、药浴等,这些沐浴方法可以通过物理刺激,达到卫生保健、延年益寿的目的。在众多的洗浴方法中,用冷热交替的水淋浴或干浴是最适合老年人的洗浴方法。

◇冷热水交替淋浴 这种方法可以帮助血液循环,但在洗浴时,最好先热后冷。先用热水淋浴,可以舒张表面的血管、肌肉,帮助自我放松,当身体经过热水的熨烫,逐渐变得温暖时,再进行冷水浴,可以收缩血管,促进血液循环,使身体保持兴奋。冷水洗浴时应注意循序渐进的原则,不要马上将全身置于冷水流下,应该先从脸部、脚或手、胳臂几个部位开始,然后再慢慢引向身体。如果难以接受冷水,可以每天冷淋某些部位,如第一天至淋浴脚到膝盖或手到肘部,第二天再稍许向上一些,慢慢地就会适应冷水。

◇干浴 干浴是一种以手或工具摩擦全身皮肤的健身方法,深受养生家推崇。老人可在每天洗澡或早起后,双手搓热,从上而

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