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足够长的时间之后，我们会记不起来问题是从何时开始产生的。我们可能会失望，并且觉得自己就是问题的根源。

·连累到其他健康的人际关系。

通常，我们努力维持一段不正常的人际关系会导致其他更健康的人际关系被“搁置”，断绝了力量和支持的来源。

识别并应对过度依赖

改变你对于过度依赖的本能反应，第一步就是要识别出周围人的过度依赖信号。哈佛大学的心理学家埃伦·兰格（Ellen　Langer）指出，做出本能的反应的时候，我们是不理智的——没有考虑过我们正在做的事情。逐渐意识到这种本能反应，我们能够做出理智的反应：有意识地选择如何更好地去表现，而不是像“自动驾驶仪”一样行事，被过去的习惯所驱使。

过度依赖的信号

判断自己是否已经落入过度依赖的关系陷阱并不容易。关键在于：不要关注外在，而关注自己的内心——跟这个人在一起的时候，你有什么感觉，当他需要帮助的时候，你是怎么做的。通过关注你自己的内心，你可能会发现表明你已经落入过度依赖陷阱的三种迹象：感觉窒息，承担责任，对过度依赖的人逐渐产生厌烦。

●感觉窒息。

人们用各种各样的说法来形容这种感觉：透不过气、憋屈、被逼上绝路、陷进去。。跟一个过度依赖的人建立关系的时候，你会感觉被装在一个箱子里，被控制住了，似乎已经失去了自由。不要忽视这种感觉，因为它能够告诉你一些重要的事情。如果你觉得自己失去自由了，那么事实可能的确如此。

●承担责任。

跟一个从来不承担责任的人在一起的时候，我们有时候并不容易发现这一点，直到意识到自己承担了所有的责任。这是一个缓慢、微妙的过程，如果你哪天醒来，发现自己在某段关系中肩负了所有“家长”的责任，这就是过度依赖的第二个信号。

●逐渐的厌烦。

感觉透不过气来，是一种不愉快的经历。承担责任让你在一段时间后就精疲力竭，所以，过度依赖的人际关系的第三个信号就是，你逐渐觉得厌烦了。如果你发现自己越来越忍不住想对他说：“赶紧长点主心骨吧！”这个时候，你已经感觉到厌烦，这个信号让你可以确信自己在跟一个过度依赖的人在交往。

爱人及其他

阅读这些描述的时候，很容易只关注爱情关系，但是别忘了：我们都有自己的“反应模式”，有时候，我们对于过度依赖和疏离的人的反应是类似的，包括朋友、同事、孩子、兄弟姐妹甚至是父母。在爱情关系中帮助你改变本能反应的那些原则，也能够帮助你改变在其他关系中的本能反应。

转嫁痛苦

有时候，人们会受不了过度依赖的爱人、朋友、同事，他们运用所谓的痛苦转嫁策略把过度依赖的人硬塞给其他人，从而让自己获得短暂的喘息。

显然，这种计策时间长了就不灵了。当人们知道了实情，他们就不会再上这个当。你周围将不会再有人会让你把过度依赖的人甩给他。（不仅仅是这样，你将会疏远身边很多人，因为你利用了他们的善意。）

对过度依赖者的本能反应

通常情况下，我们对过度依赖者的本能反应会让事情变得更糟糕——它使得我们被困在关系游戏当中，并且引诱我们落入关系陷阱。

在第二章反应模式测验的基础上，我们进入下一步：下面的描述中，哪一个更接近你对过度依赖的典型反应呢？　电子书　分享网站

第三章　关系游戏和关系陷阱（4）

●相互依赖（选项1）。

有些人对于过度依赖的反应是扮演一个养育、照顾的角色。他们会被别人的需要所诱惑，然后花大量的时间和精力去支持这些“弱者”。这种养育者的角色让他们感觉很好，以致这些人会鼓励对方更加依赖他。他们把过度依赖的人当成孩子看待，把他的弱点放在聚光灯下，当他得寸进尺的时候甚至还会奖励他（付出更多关爱）。这样，过度依赖和相互依赖的人都掉入了陷阱。关系游戏开始了。。

●抵制依赖（选项2）。

有些人不是形成相互依赖，而是后退——在他们和过度依赖的人之间制造距离。大多数时候，这些抵制依赖的人在情感上退缩；在爱情关系当中，他们还会有肢体上的退缩。这种退缩有很多种形式，包括对性生活失去兴趣，花更多时间加班，或者参与一些将依赖者排除在外的活动。

●权威主义（