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心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分，含蛋白质丰富的食物有奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等；含B族维生素多的食物有动物内脏、鱼、蛋、绿豆牙、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。
姐妹们可以根据自己的饮食喜好，将上述食物搭配着吃，一定能让你在享受美食的同时，胸部也渐渐丰满起来。
■ 按摩，让双峰更坚挺
如果嫌食物丰胸太慢，可以借助按摩来加速丰胸的进度。当然，胸部按摩可不是简单打圈就能获得好效果的，首先要提醒姐妹们，如果按摩不当，还会引起胸部下垂哦，姐妹们可要看仔细了。
按摩的关键在于找准穴位。能够让你的Cup顺利升级的穴位是膻中穴和天溪穴。膻中穴位于乳房中心连线的中点处，与雌性激素的分泌有很大的关系，不仅仅能让胸部变紧实，还能让皮肤变细腻。天溪穴是促进乳腺发育的穴道，位于乳房中心连线向外的延长线上，在乳房轮廓外缘的肋骨边缘。
找对了穴位，还要注意按摩手法。按摩膻中穴时，以左右手的食指与中指交叠按压，力度不要太大，按压10～15次左右。按摩天溪穴时，将拇指置于天溪穴，其余四指放于乳房下缘，如同将乳房往上托一般，同时拇指往内侧按压，左右两边可以同时进行，10～15次即可。每天持续刺激这两个穴位，不仅可以在短时间内看到神奇的Cup变化，更可以让胸部变得紧实、富有弹性，如果配合胸部按摩精油，效果会更好。
■ 胸部保养必修课
无论是成年后的体重波动，还是生产时带来的胸部变化，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部还是受地心引力影响最明显的部位，松弛、下垂的胸部会让你尽失*魅力。过了20岁后，就应该在保养上下功
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