第10部分(第3/4 页)

当作乐器

在演讲时问大家，心情低潮时都怎么办？

有个女孩举手说：“简单，就开始大声唱歌嘛！”

接着她就“红豆、大红豆、芋头……”唱起了刨冰歌。没料到歌声一停，她旁边的男朋友立即开口：“是啊，每次唱完你的心情是好了，但却换我心情不好喽！”

看来，歌声还是挺重要的。

你也会在心情低落时唱歌自娱吗？

引吭高歌，是否真的对情绪抒解有益？

其实早在几百年前，人类就已经懂得利用音乐与情绪之间的密切关系。

例如几世纪前，欧洲有些国家就把音乐和歌唱，拿来当成治疗忧郁症的一种方法，很有意思吧？

在当时，如果一个人感郁郁寡欢，情绪低迷不振，他就会被安排在固定的时间听音乐，并且被要求开口大声高歌。

这个不用药物，又经济又简单的做法，在当年是一个另类疗法，然而后来心理学家们发现，唱歌，的确可以唱走郁卒。

这是因为在我们发现歌唱时，就好像是把自己的身体当成了乐器来使用（很炫的比喻吧？！），声音在体内上上下下地振动着，因此有着体内按摩的功效。

还记得当你尽情高歌、浑然忘我时，你是否感觉到体内的声音能量，是从头到脚都在振动着的？这个感觉令人身体舒畅而心情飞扬的原因，就是因为音振在体内按摩五脏六腑，放松了肌肉紧绷的不适，焦虑感也随之得到纾解。

此外，在你嘶吼的同时，体内因负面情绪而累积的能量，也得以向外宣泄，不再压抑，当然感到轻松许多。

有某些心理医师更进一步的说明，唱歌能帮助我们在情感层次上做统整的工作，甚至感受到“美”的感觉，因此是极佳的心情疗法。

所以，你猜得没错，没事多哼哼歌绝对有益无害（咽，至少对你自己而言）。

要是没把握别人会跟你一般陶醉于自己的歌喉，浴室及窗门紧闭的车内，都可以是你大展身手的好地方。

自己的心情自己救，你还在等什么呢？

快快开心地大声歌唱吧！

65、幽默是身心大补丸

一起念博士班的美国同学Laura要结婚了，一向交游广阔的她，在身边众多男子中选择了Tim作为交换婚戒的对象。得知这个消息后，我们这几个死党大感诧异，因为Tim既不是她最帅、也不是最多金的男友。

为什么是他？

Laura的嘴角向上扬起：“简单，因为他最能让我笑！”

原来如此！他是以幽默感赢得了美人芳心，笑出婚姻，的确精彩。

你也是幽默高手吗？

我们都喜欢幽默的人，也喜欢被逗得哈哈大笑，而事实上，一份良好的幽默感，是身心健康的秘密武器。

先来聊聊生理的部分。

幽默让人开怀大笑，会刺激大脑分泌一种几茶酚胺荷尔蒙，并按着引发脑内啡（endorphine）（功效如吗啡般，是体内的自然止痛剂），所以大笑具有麻醉效果，可以减轻身体疼痛n正因如此，我所认识的一位医生开给紧张性头痛病患的处方签，就是几个大字：“超级星期天”。

另外，专家也发现，大笑会加强呼吸深度，促进新陈代谢，并且也能间接强化免疫系统。

而有些研究更指出，笑得愈多，就活得愈长（想健康长寿的你，这下知道该在哪儿多加把劲了吧？！

有一个心理学家更幽默的把大笑称之为“体内慢跑”，是个极佳的运动。

因为大笑时，我们的心跳增加，呼吸量扩大，身体各部分的肌肉都被牵动，包括了脸部、手臂、双腿以及腹部的肌肉，都做了一次小型的运动，这个效果和平常我们所做的体能活动是很类似的，所以也等于慢跑过一般。（这也是为什么当你捧腹大笑时，会笑到连肚子都痛的原因。）

至于幽默感对心理的影响，则更值得一提。

当我们笑的时候，血液中的压力激素会降低，因此焦虑也跟着下降。

大笑，也会增进我们的专注力，有助我们解决问题。在一个实验中，先看过喜剧节目的人，比其他未看的人在接着解决问题时，速度快了三倍左右。

幽默感也让我们有创意，而产生出“啊哈！”的顿悟效果。

而当然最重要的，有幽默感的人挫折忍受力较高，也比较容易感到快乐。

收集了这么多有关的资讯，主要是想提