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我又从一个纯粹代办的工作岗位上被辞掉了。这对于我真是一个双重打击。在第一个地方，他们什么也不付给我，在第二个地方，他们甚至不认为我值那么多，所以他们炒了我。我已经意识到我有欠缺——我是一个不完整的人。你会对我说什么？

哈尔：哦……我认为你已经达到了这一点，我会说在你头四十年左右的时间，你确实做了一些事情。

戴维：那好，就把它写进理性反应栏。写下在你生命中的头四十年里所有好的、适当的事情。你已经挣到了钱，你已经抚养了很杰出的孩子等等。

哈尔：好吧。我可以写下我已经取得成功的事情。我们已经有了一个不错的家庭。我们已经培养出了三个杰出的孩子。人们景仰我、尊敬我。我已经让我自己融入了群体活动中。

戴维：好，这些是你所做的所有事情。你怎样把这些东西与你相信自己有欠缺联系起来呢？

哈尔：噢，我本来可以再多做一些。

戴维：好极了！我相信你已经领会到了一个很好的办法来贬低你的优点。现在，写下拟订另外一个消极想法：“我本来可以再多做一些。”真不错！

哈尔：好，我已经把它写进第五条了。

戴维：是吗，那么你对这一条的回答是什么？

（长时间的沉默）

戴维：是什么？这一想法的扭曲是什么？

哈尔：你真是一个狡猾的家伙！

戴维：回答是什么？

哈尔：毕竟，我确实比大部分人做得要多。

戴维：没错，而你在多大程度上相信这一点？

哈尔：百分之百相信。

戴维：太棒了！把它写进理性反应栏。现在，让我们回到“我本来可以再多做一些。”假定你是霍华德·休斯，你正坐在他的车上，手头有成百万上十亿的钱。你会对让你感到不快乐的东西说些什么？

哈尔：哦，我正在想呢。

戴维：读一读你写在纸上的东西。

哈尔：噢。我本来可以再多做一些。

第9章　悲伤不是抑郁（5）

戴维：你永远都可以说这些，不是吗？

哈尔：没错。

戴维：难怪许多拥有了名声和财富的人不会感到幸福。这仅仅是完美主义标准的一个例子。你可以努力努力再努力，而不管你体验到了多少成就，你总可以说：“我本来可以再多做一些。”这是一种专断地惩罚你的方式。你赞成不赞成这一点？

哈尔：噢，是的，我明白这一点。不是只有一个因素可以使人快乐。如果钱是快乐的唯一因素的话，那么每一个百万富翁和亿万富翁都会得上欣快症。但是个人的幸福和满足还要有比金钱多得多的条件。并不是因为追求这个而麻痹了我。我也从来没有把追求金钱作为目的。

戴维：那你追求什么呢？你是在追求养活一家人吗？

哈尔：这对于我是很重要的，非常重要。我希望能够养活孩子。

戴维：为了养活孩子你会做什么？

哈尔：喔，我会和他们一起工作，教育他们，和他们一起玩。

戴维：那他们怎么样呢？

哈尔：我认为他们很棒。

戴维：好，你可以写下：“我有欠缺。我是一个失败者。”你怎样将这一点与你的目标是抚养三个孩子和你所做的一切协调起来？

哈尔：确实，我又没有把它考虑进来。

戴维：那么你是怎样把你称做失败者的？

哈尔：我已经有好多年不能正常地挣工资……有效地挣钱了。

戴维：因此就把你称做是“失败者”是现实的吗？这里有一个人，他已经有三年都很抑郁了，而且他发现很难去工作，那么把他称做“失败者”是现实的吗？抑郁了的人就是失败者吗？

哈尔：是呀，如果我能多知道一些导致抑郁的原因，我就更有可能做出有价值的判断了。

戴维：的确，我们还不知道导致抑郁的根本原因。但是我们的理解是导致抑郁的直接原因是那些打击你自己的惩罚性的有害的陈述。为什么这更多地在某些人身上发生而不在另外一些人身上发生，原因我们并不清楚。生物化学的和基因的影响也一直还没有搞清楚。你的教养毫无疑问也是原因之一，如果你愿意我们可以在另外一个疗程中讨论这个问题。

哈尔：既然没有能够证明出导致抑郁的最终原因，难道我们不可以认为失败本身是一个原因？我的意