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怎样（1）

的IQ怎样？我并不是对你有多聪明感兴趣，因为你的智商与你寻求幸福的能力关系很小——如果还有关系的话。我想知道的是你的易怒商数。这是指在日常生活中你吸收和隐藏的愤怒与烦恼的数量。如果你的IQ特别高，这会对你非常不利，因为你对挫折和失望有过度的反应，你会用憎恨情绪来诋毁你的处理方式，使你的生活处于一种没有快乐的激战状态。

这里是测量你的IQ的方法。阅读下面所列出的25种可能的烦恼情形。在每一种情况后面留有一个空格，估计一下通常情况下这种情形惹恼或激怒你的程度，使用下述简单的比率表：

0——你感到没什么烦恼或烦恼很小。

1——你感到有点烦恼。

2——你感到恼怒（中度的）。

3——你感到相当愤怒。

4——你感到非常愤怒。

如例所示，在每个问题后标出你的答案：

你正驱车到机场接朋友，却不得不停下来等一列货运列车通过。 2

回答这个问题的人估计他的反应值为2，因为他稍稍感到有些恼怒，但是，车过去后，这种情绪会迅速跟着过去。在你描述自己会对下列的挑衅做出怎样的反应时，尽管许多可能的重要细节都忽略掉了（像是什么样的一天，谁也牵涉在这种环境里等等），你也要做出最合适的估计。

诺瓦克愤怒量表

1。　你打开了你刚买的一件设备，插上电，却发现它根本就不工作。______

2。　你被一名修理人员敲诈，他要挟着你。______

3。　你被单挑出来改正错误，而其他人的行为没有被察觉。______

4。　你的车陷进了泥浆里或雪窝里。______

5。　你正在和某人说话，而他却不回答你。______

6。　有人谎称他们有某种东西，而事实上他们却没有。______

7。　在咖啡店，你正费力地把四杯咖啡往自己的桌子前端时，有人撞到了你，咖啡溅了出来。______

8。　你已经把衣服挂好了，但是却有人把它们碰到了地上，而且没有把它们捡起来。______

9。　从你进店的那一刻起，售货员就一直在跟着你。______

10。　你已经安排好和某人一起出去，但是这人却在最后一刻爽约了，把你一个人晾在那里。______

11。　被人开玩笑或被人奚落。______

12。　红灯了，你的车停了下来，而后面的家伙却不停地冲你按喇叭。______

13。　你在停车场偶然转错了弯儿，你刚钻出汽车，就有人冲你叫道：“是在哪儿学的车？”______

14。　有人犯了错，却拿这件错事责备你。______

15。　你正想集中精力，但是你周围的人却在用脚打拍子。______

16。　你把某本重要的书或某个重要的工具借给某人，他们却不还给你。______

17。　你这一天很忙，但是和你在一起住的人却抱怨说，你本来答应做某件事情，可是你却忘记做了。______

18。　你想和你的同伴或同事讨论某个重要的事情，但是他却不给你机会表达你的感受。______

19。　你和某人在讨论，这人坚持要讨论他们所知甚少的话题。______

20。　当你和某个人进行讨论时，另外一个人却坚持要进来插话。______

21。　你需要赶快到某个地方去，但是你前面的汽车却在40公里/小时的区域里以25公里/小时的速度往前开，你没法超车。______

22。　踩在一块嚼过的口香糖上。______

23。　当你路过时，受到了一小群人的嘲笑。______

24。　匆匆忙忙要去某个地方，结果你的一条很好的休闲裤子被一个锋利的东西剐破了。______

25。　你用最后一枚硬币打电话，但是在你拨完之后却掉了线，而硬币也没有了。______

既然你已经完成了愤怒量表，现在就应该计算一下你的IQ即易怒商数了。确信你没有忽略任何一项。把25个事件中的每一项的分数都加起来。测试的最低可能分数是0。这意味着每一项你都选择了0。