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人做事情会提前考虑很多的困难，把困难先想出来。那么想了以后，我也知道，在最关键的时候，我容易会想到能不能有什么幸运，比如说就会有一些……

杨 澜：侥幸心理。

杨 扬：侥幸心理。这个侥幸心理在一定时间之内，会变成致命伤。所以我当时想，我怎么能够让自己没有侥幸心理？因为运动员不都有一些忌讳吗，包括我们普通人也是，在做很重大的决定之前都会有一些忌讳。其实对我们来说也叫一种心理暗示，那赛前我们都会有比如说一个礼拜之前我们开始不剪头发，不剪指甲，包括我们经常获胜的几件背心、衣服我们都会摆好，今天我穿这个，明天我穿那个，都会准备好，一个是让自己心情稳定，另外也让自己觉得这些东西会给自己带来好运气。那么在500米之前的一个晚上，开完会回去以后，我把我头发也剪了，指甲也剪了。

杨 澜：你故意反着来？

杨 扬：全都反着来，然后我就想没有任何运气可言，唯一的一个办法就是要全力往前拼了。

2002年2月17日，盐湖城冬奥会短道速滑500米决赛赛场。27岁的杨扬用脚下的冰刀赢得了中国冬奥会历史上第一枚金牌，圆了几代中国冰雪人期盼了几十年的梦想。美联社评价，杨扬的金牌提高了中国在世界冰雪运动中的地位，这枚用时44点19秒的金牌也使中国体育人的热情在那个瞬间共同燃烧。

杨 澜：你在冬奥会上实现“零的突破”的时候，很多体育人非常激动，包括老体育人都热泪盈眶，都说这是太伟大的一个胜利。但是我们看到你在领奖台上的表情非常淡定，非常从容。你那个时候心里在想什么？你没有那么高兴吗？

杨 扬：实际当时很有意思，我赢了那么多场比赛，这之前在世界锦标赛拿了很多次金牌，领奖台已经不陌生了，但是那一次上去一直在抖。

杨 澜：你在发抖？

杨 扬：一直在抖，然后我在控制，一直在控制，然后深呼吸，包括后来国歌升起的时候，我一直在唱国歌，实际上是让自己不要抖。我一直抖得很厉害，我都不知道为什么，表面上看感觉我很淡定，实际上我是在控制。我想如果当时我要释放一点的话，我会热泪盈眶，可能不会抖。

杨 澜：回头再看到那个时刻的时候，还是会很激动啊？

杨 扬：还是挺激动的。

赴美留学

卸下了盐湖城的辉煌，杨扬暂时离开了冰场，选择了赴美留学。2004年，当中国短道速滑队陷入低谷的时候，杨扬不顾家人的反对重返国家队，并克服重重困难和满身伤病获得了一枚都灵冬奥会铜牌。

杨 澜：都灵得到的这块铜牌，你心里对它在意吗？

杨 扬：非常在意。

杨 澜：为什么？

杨 扬：因为我不是特别喜欢去张扬的人，但是我会很开心地说，我前两届奥运会，两块金牌，三块银牌，那么就缺一块铜牌，我说我都灵就为铜牌来的。

杨 澜：是自我安慰吗？

杨 扬：自我安慰。但我就是特别喜欢它。对我来说2006年奥运会如果不参加的话，我想我肯定会有遗憾，铜牌的结果对我来说，可以让我心安理得地离开。

2006年8月17日，31岁的杨扬正式退役。从冰上世界的虚拟生活到现实生活，杨扬如何面对未来？如何选择新的人生目标？她能延续曾经的辉煌吗？

尽管对退役后的生活有着充分的思想准备，但过惯了集体生活的她还是有些忐忑不安，甚至别人眼中一件极其简单的小事也会把她难倒。

杨 澜：据说你的一位美国朋友在你退役的时候说“Wele　to　the　real　world”，就是说（　欢迎　）回到现实生活当中来，从一种基本上半封闭甚至全封闭的一种训练环境下，生活了多年的运动员，到了现实生活当中，什么事情让你最不习惯？

杨 扬：最不习惯的就是生活的琐碎。

杨 澜：琐碎？

杨 扬：对，我第一次交电费交了一天。

杨 澜：交了一天，不知道怎么去交？

杨 扬：不知道怎么去交。

杨 澜：到哪儿去交？

杨 扬：不知道到哪儿去交，去了以后又告诉我你得拿卡来，我又回家取卡，拿卡来之后你的密码是什么？我说我不知道，然后跑到物业去要密码，一天下来