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更好的脂肪燃烧力,可以更容易地把三餐摄取的热量发散出来。
要点2:粗粮豆类食物,具体如糙米饭、全麦面包、燕麦粥。
要点3:水果蔬菜,最好是选择有助于钙质吸收、维生素C丰富的草莓、香蕉这类水果。
要点4:低脂肪、高矿物质肉类,最好是选择清蒸鱼、酱牛肉,可以补铁。
:周一到周五的减肥MENU
Breakfast 250g酸牛奶+面包
Lunch 米饭+菜
Afternoon tea 250g酸牛奶
Supper 250g酸牛奶+500g绿叶蔬菜
3。 STEP2:周六、周日的减肥MENU
4。脱脂酸奶减肥实施
上面的食谱本质上是一种软性断食法,实践时间为两个星期。第二天体验到的是排便效果,第七天感觉到的是美肌效果,两个星期就能看到显著的减肥效果。两个星期后,请
继续保持早晚各喝250g脱脂酸牛奶的做法,饮食基本保持正常。(当然,晚上要在8点前结束进食,平时也要少吃高热量的食物)坚持3个月,就能转变到“瘦体质”上来,巩固减肥的成果了。
如果希望效果再快一点,最好能配合每天30分钟的快走养生法(请翻到213页)。还有,一定提醒大家:
※不能简单地只吃酸奶当三餐,一定要配合水果、蔬菜,不然达不到效果。
※要想利用酸奶燃烧脂肪,还必须限制饮食,不能在吃酸奶的同时,又加大了食量。
酸奶面膜美肌法
——肌肤滋润无比,脸蛋回到18岁
山村式美颜养生法
利用完酸奶减肥,也可以顺道做DIY的美容面膜。酸奶面膜的原理,是利用乳酸的活性,分解皮肤上过多的蛋白质,促进细胞新陈代谢,让肌肤变得透亮、白皙。
我建议大家使用最简单的酸奶面膜,不仅可以补水、美白,同时也是轻柔去除细纹的好方法。25岁以
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