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“战书”两个大字就映入眼帘。

陆源心中一惊，想竟然还有人用毛笔写战书，不禁让他想起自己初中时，同样有个班用毛笔向陆源他们班写了一封战书，约战一场足球赛。

因为陆源的班级足球全校最弱，对方班足球挺强，便想着从最弱的开刀，一个班一个班约战，达到称霸全校的目标。

结果周五下课踢了一场球，陆源的班级2：0斩对方于马下，那封战书就成了第一封也是最后一封战书。

“喂，你倒是看看内容啊，发什么呆呢？”

班长看陆源盯着战书两个字发呆，大声说道。

陆源这才反应过来，接着往下看，对方用蝇头小楷整整齐齐写了一段文不文白不白的话，大意就是，我不服你陆源进篮球队，周四体育课单挑。

落款是高一六班，陈焕生。

这时白叶把作业做完了，收拾好书包，对陆源说道：“走，去训练。”

“喂，你看看这个，有人给我下战书。”

“哦，那就战呗，走吧。”

“哦。”

……………………

吃过饭，到了体育馆，高静已经在里面等着球员们了。她手里拿了一捆一米左右的细绳，不知道今天又设计了什么训练项目。

球员们花了十分钟进行简单的热身，然后高静让所有人集合，训练前她要交待一下最近训练的主要内容。

“今天的训练分三块，一块是复习，复习一下上个星期六进行的战术训练内容；第二块是训练步伐，大家以前都进行过步伐练习，但我认为有必要强化一下。第三块是传球训练，今天主要进行短传配合的讲解和练习；”

随着高静吹响嘴里的哨子，训练很快开始。

陆源和往常一样，被高静安排在场边进行运球练习，看着队友们进行快攻演练。

陆源现在已经可以做到一心两用，一边运着球，一边可以观察其他人如何进行训练，他的肌肉已经开始对运球产生强大的惯性和记忆。

球场上，十个人分成两拨，不断进行快攻攻防的战术演练，高静提出的三个区域的要求，对高中生球员来讲的确有些难，期间他们不断犯错，高静则是不厌其烦地响哨暂停进行纠正。

半个小时练下来，陆源发现有两个人在推快攻时很少犯错，一个是白叶，他对三区域原则的执行近乎完美；另一个有些出人意料，是曾虹智。

将近一个小时的练习，来回的奔跑，对体力是一种巨大考验，当高静响哨，示意战术训练告一段落，大家稍作休息的时候，不少人都瘫坐在了地上。

“累死爹了！”

曾虹智干脆往地上一躺，四仰八叉挺着肚子直叫唤。曾虹智虽然喜欢偷懒，但只要高静在，正儿八经的训练他都会坚持到底。

陆源停下了运球训练，他的胳膊都已经麻木了，手指几乎无法弯曲握拳。

高静走过来，对陆源说道：“把手伸过来。”

陆源把手递给了高静，高静轻轻捏住陆源的手指，上下甩动起来，并说：“胳膊和手都保持放松，彻底的放松。”

甩了两分钟，陆源感觉到舒服多了，手臂没那么麻，手指恢复了弯曲功能。

高静又说道：“待会儿步伐训练你跟着一起来吧，基础性的东西，好好学。”

陆源点了点头，他正想练习一下步伐，尤其是防守步伐。

第四十一章　练投篮啦

篮球步伐是非常重要的基本功，相比于运球、传球、投篮三大基本技术，步伐多是在无球的情况下进行练习，常被球员们忽视。

实际上，步伐是所有技术中最最基础的部分，正是因为它太基础了，高中篮球队很少再进行专门的步伐训练，只有小学的篮球基础班才会从步伐开始练起。

日常训练里，步伐练习已经融入在了运球、传球和投篮训练中。

高静这回在周一专门挑一块时间进行步伐训练，有两个目的，一个是和运球一样，巩固和测验一下球员们的基本功；第二是针对防守步伐，进行强化和提升。

所有的防守技术统统是无球技术，从这周开始高静将开启球队的防守训练，自然，防守中最重要的步伐训练，就被提上了训练日程。

等球员们休息的差不多了，高静让所有人在球场的一端列队，准备开始下一轮训练。

篮球运动需要不断跑动，跑动的方式多种多样，需要球员根据球、对手和队友的变化，采取不同的跑动步