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为止。同时,如果你有消极的想法,就像前几章所教的那样,把它们写下来,指出其中的扭曲,并用理性的反应替代之。你或许会发现这会有助于你部分地控制住你的失望情绪,并且加速你自尊感的回归。
打开“心灵之灯”
情感启蒙的关键是承认只有你的思想才可以影响你的情绪。如果你有赞成癖,那你的内心就有一种不好的习惯,只有当别人的灯光首先照亮你时你才能闪光。而且你错误地把他们的赞同和你自己的自我肯定混淆到了一起,因为二者几乎是同时发生的。你错误地得出结论说别人让你感觉好多了!事实上,在你体验称赞和快乐的时候,这表明你已经知道如何肯定自己了!但是如果你有赞成癖的话,你就会产生一种自挫性的肯定自己的习惯,只有当你所尊重的人先肯定你时,你才能肯定自己。
这里是打破这种习惯的一个简单方法。去买一块前面几章所描述的腕表,戴上几个星期。每天想办法发现有关你自己的一些积极的事情——你所做的好的事情,不管这种事情是否受到外来的奖励。每一次只要你做了你肯定的事情,就按一下表。比如说,如果你早上和蔼地向同事笑了一笑,那你就按一下表,不要管他是板着脸还是报之以微笑。如果你回了原来已经推迟的电话——那你就按一下表!无论事情大小,你都可以“肯定”你自己。即便是你想起了过去所做的积极的事情,你也可以按一下表。比如说,你或许回忆起你第一�
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