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第6章 语言柔道(2)
当然,或许你害怕批评,因为你觉得你需要别人的爱和赞同,你需要一种价值感和幸福感。这种观点的问题在于,你需要付出你所有精力来取悦别人,这样的话,你就没有多少精力来从事创造性的、富有成果的活动。矛盾的是,许多朋友会发现你是一个不够有趣,不够合意的朋友,而不是一个非常自信的朋友。
到目前为止,我所说的都是对上一章认知技巧的回顾。问题的症结在于,只有你自己的想法才会让你烦恼,如果你学会更现实地思考问题,你就不会那么烦恼。就在现在,马上写下当别人批评你时你头脑里通常会涌现的消极想法。然后弄清它们属于什么样的思想扭曲类型,并用更为客观的理性反应替代之。这将使你感到没有那么愤怒和受到威胁。
现在,我要教你一些与实践密切相关的简单的口头技巧。当别人攻击你时你会怎么说?你如何想办法应付这些困难局面,以提高你的掌控感和自信心?
步骤一:移情
当别人批评你或攻击你时,他或她的动机是要帮助你,或者是要伤害你。其批评或对或错,或者是介于二者之间。但是一上来就纠缠于这个问题是不明智的。相反,你应该问这个人一连串特殊的问题,以发现他或她到底是什么意思。在问问题时,要避免下判断或做反驳。要不断地问更多特别的东西,想法儿从批评者的角度去看待世界。如果这个人是非常模糊的,以贴标签的方�
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