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和身体基本成一直线，身体各部分肌肉就不容易疲劳。如果头太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，容易疲劳。
有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾头伏在键盘上，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。
夜猫子计划
体内的两种激素——生长激素和肾上腺皮质激素只能在夜间睡眠时才分泌。久开夜车，这两种激素分泌机能紊乱，必然会出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力变得迟钝等症状。
定期体检。着重检查血压、血糖、血脂和血粘稠度。
增加运动。如果工作忙，在工作间隙多走动走动。
补充营养。长时间使用电脑，用眼过度，体内维生素A大量消耗，造成眼睛干涩，脱发。平时注意补充含维生素A及胡萝卜素。
科学提神。补充牛奶或小甜点，不要用咖啡提神。
准备零食。最好放点甜点饼干和奶粉在办公室随时充电。
坚持午休。调节睡眠时间和质量，保证午休。
睡眠质量。越是熬夜越要确保八小时睡眠。
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