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一个上午，白歌只休息了一次，是为了补充大量出汗而流失的盐分，喝了半桶教练调制的运动饮料。

“九十七、九十八、九十九、一百……够了，休息一下吧。”教练看着白歌做完十倍量的训练计划，完全没想到白歌能坚持下来。

体能足够，也不代表能一直坚持，就算体能始终饱满，疲劳一样存在。

白歌是咬着牙坚持下来，甚至连冷静口令都没用，这种劳累不算什么，比起在地幔里感受长时间的高压和窒息来说，要容易忍耐得多。

“再去帮我准备一份……不，三人份的营养餐，我感觉自己每隔两个小时就需要吃一次。”白歌继续做着臂力训练。

他的衣服已经全部汗湿，甚至能看到白色的盐份粘在衣服上。

教练已经放弃劝说白歌，他也看出来了，白歌体力惊人。

就连他自己要做这么多训练，都经不住虚脱，白歌竟然还能保持节奏。

训练一直持续到夜幕降临，白歌终于做完了十倍量的训练。

浑身是汗，衣服能拧出稀里哗啦的‘水’来，盐粒在体表跟白色砂子似得。

白歌并没有立刻瘫倒，反而去洗了个澡，出来之后，依旧精神奕奕。

体能上其实没有消耗，只是肌肉酸胀。

“我一直很奇怪，你洗澡也要戴着领结吗？”教练问道。

白歌一笑道：“是的，它对我很重要，你懂得。”

教练点点头，自以为懂了。

接着默默地收拾餐具，不再对白歌的训练量进行任何质疑。

一天下来，白歌喝了四桶特制的运动饮料，六人份的营养餐，蛋白质粉足足两罐。

每个项目结束后休息几分钟，除此之外，一直在训练。

教练可以看得出，白歌完成地很艰难，就比如‘弯身划船’这个项目，白歌的肌肉量根本撑不住他标准地完成，所以白歌做的很慢，也绝不敷衍。

不求速度，只求做出来有效。

白歌的训练量，换成他来做，此刻也绝对累趴下了。

教练不知道的是，白歌每天回家后，晚上甚至还在酒店里加练。

暗地里白歌不需要隐藏自己的超级体能，推举和深蹲这类简单的训练，反复进行，往往一夜下来，他要额外运动一千次推举，或者深蹲。

这还没完，接下来是抗击打训练，不断地让自己的肌肉和骨骼适应不同程度的钝击。

他不求一次效果显著，只需要有一丁点效果就行了，这一丁点的效果，会在未来持之以恒地训练下，不断累积，最终在没有任何顶点限制的情况下，达到一个恐怖的数值。

基本上，每天白歌都要加练到深夜才会睡觉。

不仅如此，白歌睡觉也没闲着，而是进入到脑洞中，全身泡入熔浆池。

睡到第二天上午，铃铛会唤醒他。

起床的白歌第一件事就是佩戴负重。

除了进入熔浆池里以外，全天候所有时候，他都不会拿下负重，往返酒店也都是走路而非乘车。

白天在健身中心做着综合性的训练，锻炼打熬身体的每一寸肌肉，回到酒店后又练抗击打。

如此反复，五天后，白歌身体不像最初那么瘦弱了。

大量的运动和蛋白质摄入，让他短时间内恢复了一小部分肌肉量。

如此庞大的运动量下，他的体重增长里，不会再有脂肪。

每天他都会测试拳力，第一天的时候，仅有九十公斤。

而现在第五天，拳力达到一百一十四公斤。

“五天，提升了二十四公斤，这样的训练量，平均每天增长拳力五公斤差一点。那一个月下来，再多努努力岂不是能增长一百五十公斤拳力？”白歌嘀咕着。

教练在一旁听了大笑道：“想什么呢？老板，我必须承认你非常努力，甚至可以说太拼了，但我要告诉你，力量训练这种事，不是光靠努力就有用的。”

白歌笑道：“哦？”

教练似乎是这几天被白歌的体能打击到了，立刻找准机会说道：“您之所以进步显著，是因为你刚来时太瘦弱，甚至肌肉有些萎缩。”

“经过这几天的高强度训练，以及大量的蛋白摄入，让你的肌肉量达到一般人的水准。因为肌肉量的快速增长，所以拳力才增长地如此显著，这种事情也就是一开始会有，等您的肌肉成型，想提升一公斤拳力，都要付出比这还要多得多的运动量，哪有保持