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变习惯是一件艰苦的工作。一个人只要回顾一下自己的成功或者失败，并且提出新的解决方案，就可以发现关于这件事的充足证据。无论何时，当人们设法改变他们的思维以及行为方面的习惯的时候，他们都必须改变那已经经历了几十年的、根深蒂固的体验，改变那些经过高度强化与巩固的神经回路，再用多年的时间反复建设新的习惯。那就是为什么创造永久的改变需要对未来理想自我的一个强有力的承诺——尤其是在压力巨大的时期或者责任日益加重的时候。
从现在开始，十五年后的你
想一想，从现在开始十五年之后你会在什么地方坐着阅读这本书呢？如果你正在过着理想的生活，你的周围又会是什么样的人围绕着你呢？你周围的环境看起来怎样？感觉起来如何？在通常的日子里，在通常的一周里，你会做些什么？不要担心创造这样一种理想生活的可行性。就让想象力尽情地驰骋，并且将你自己放置在这幅图画当中。
尝试就理想当中十五年之后的自我做一些“自由写作”，或者用录音机记录下你的理想与展望，或者和值得信任的朋友畅谈你的想法。在做这个练习的时候，许多人都报告说他们体验到一种能量释放的感觉，比一刻钟之前感觉到更多的乐观情绪。这种对理想未来的展望和设想是一种将改变的真实可能性与我们的生活联系起来的强有力的方式。
事实上，凝视专注于改变有可能会使人充满对于他们察觉到的种种障碍的担心与忧虑。有时候，当人们经历了关于他们的理想未来的最初兴奋感之后，�
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