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一半年。

冷却阶段

过了一段时间以后，要么社会地位有了进一步提高，生活上了一定的层次，钱也挣了一些，下一步的目标是什么呢？

要么新的矛盾和困境陆续出现，开始感到郁闷和困惑，下一步该怎么办？

逐渐地，疲劳现象开始出现，并随着时间的推移开始变得越来越严重。这一个阶段虽然比较模糊，但也有明显的标志，也就是心情开始变得复杂，时不时地情绪低落等。

彷徨阶段

工作和生活要上一个新的台阶很难，每天就那些事，单调乏味，虽然很忙，但都是庸庸碌碌。或者遇到的问题一直难以解决，每天处于焦虑状态。

由于疲劳感持续存在，所以在这个阶段的人容易感到茫然无措、无可奈何、精神疲惫。这种状态在职场人中比较多见。这一阶段总的来说维持的时间一般都比较长，大多在数年，甚至更长。

爆发阶段

当第三阶段持续累计到一个人的心理承受极限的时候，愤怒、抑郁等消极情绪不断加深和发展，疲劳症状明显严重，内分泌开始紊乱，身体开始有了毛病，不是头晕头痛，就是乏力乏味，总之开始有了明显的生理反应。

崩溃阶段

如不能及时调整化解，会形成极其严重的生理和心理的恶性循环，开始出现严重的精神萎缩症状，甚至无法继续正常有效地工作，感觉生活工作都快崩溃了。

如在这一阶段还不采取断然措施，后果不堪设想，著名作家路遥是个典型的例证。除了路遥，就大家比较了解的情况，最近几年一些演艺界知名认识早年去世，都有这个原因在里面。

职场疲劳综合症是渐变的过程。最初面临疲劳或紧张情境时，下丘脑—脑垂体—肾上腺等神经环路的活动加强，体内激素增加。

如面临的疲劳与紧张不是过分强大，机体会借助防御机制，从最初的惊恐中挣脱出来，动员体内保护机制抵消情绪紧张。

表面上看，好像适应了所面临的疲劳情境。但随着情绪紧张的持续，体内所储备的能量逐渐消耗殆尽，因而不能抵抗或适应疲劳，出现衰竭现象。

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疲劳的症状

心理症状——

没有头绪

沉默寡言

焦躁不安

精神分散

麻木不仁

多疑健忘

易办错事

无法安静

提心吊胆

缺乏耐心

躯体症状——

头重脚轻

全身倦怠

脚乏腿胀

哈欠连天

精神恍惚

困倦嗜睡

眼皮沉重

双腿无力

动作笨拙

极度赖床

感觉症状——

经常头痛

肩颈酸疼

腰部疼痛

心慌气喘

口干舌燥

声音低闷

头晕目眩

手足震颤

眼皮跳动

心绪不佳

诊断标准

美国疾病预防控制中心通过专家鉴定，将以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，正式命名为慢性疲劳综合症（CFS），并制定了相应的诊断标准。

主要标准——

持久或反复发作的疲劳，持续在六个月以上。

根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

症状标准——

体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳。

没有明确原因的肌肉无力。

失眠症状普遍存在，或有多梦和早醒。

头胀、头昏或头痛。

注意力不易集中，记忆力减退。

食欲不振。

肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史。

心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧。

兴趣减退或丧失。

性功能减退。

低热。

咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

体征标准——

低热，口表小于38°C，肛表小于°C。