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经过陡峭的山间小路，吴东找到一个僻静了平地，朝着四周看了看，发觉这位置一般没有谁会来打扰，便开始回忆起《归一真经，外功篇》。
《归一真经，外功篇》一个有九九八十一个动作，一次能够连贯使出二十七个动作为第一个阶段，第二阶段是一次能连贯使出五十四个动作，第三阶段为九九八十一个动作能够从头至尾连续使出。每个动作都涉及到骨骼，血肉，表皮。前二十七个动作主要练力，中二十七个动作主要练身体的灵活，后二十七个动作是主要练习练身体的强度。
外功篇每个动作都有很高的难度，修炼外功篇时首先要把身体各个部分的韧带锻炼好，吴东心里想了想自己以前的武学基础，觉得自己的韧带应该能够达到要求，便按着外功篇的第一个动作开始练习。。。。。。
从远处看，只见吴东走到空地的中间，双脚快速形成八字形并拢，左脚脚后跟向着身后朝着上方运动，而吴东的头与身体则朝着地上向下运动，直到吴东的头与右脚接触而吴东的左脚掌对象天空之时，吴东禁止了身体的摆动，保持着静止的姿态。。。。。。《归一真经，外功篇》第一式－－－顶天立地便已完成二分之一。
时间一秒一秒的过去，或许是此动作没被身体所接受或者所记忆，大约不足五分钟时间，吴东便感到血液流动困难，心跳加速。。。。。。
“吴东，既然随为师步入武道修行的道路，就得突破一个个身体的极限，冲破一个个枷锁！武者就要有勇猛精进的决心！不要因为一点点酸痛就放弃，这样的话你永远也突破不了人体的一个个枷锁，到达一个个新的起点，你要记住人体无极限！”师父武通天的话语此时游荡在吴东的脑海。
“我是吴东，我行的！我以我的中医知识与武学见解融合而成的归一真经，外功篇绝不会有着伤害人体本源的能力！我要坚持，我要突破，我要超越自己！！！”吴东在心里一遍遍的怒吼着。
“人后吃得苦中苦，人前方可人上人！”，“要想人前富贵，就得人后受罪！
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