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练中，为了给我们做表率，和所有人一起同吃同住同训练。当时我问他：你又不参加维和，你整天跟我们摸爬滚打，也不回家陪老婆孩子，你不想家吗？他说这是组织交给我的任务，我就得尽力完成到最好！尽善尽美！所以我也得把自己当成一名维和队员，这样才能与大家步调一致，感同身受。再说，只有我自己先做到位了，才能有资格来教育你们，才能有底气把所学所训的科目都从难从严抓起！就冲他这几句话，我就服他！”

在每次的实弹射击训练中，“魔鬼教官”都要第一个去射击场检查准备工作，等到训练结束了，他又是最后一个离开射击场。问起为什么，他说，射击训练是安全措施要求最严格的，任何地方出了漏洞，可能都是无法弥补挽救的事故！所以我一定要亲力亲为！

事实上他也做到了这一点，所有人都没有见过这样严格又仔细的教官，每一项环节他都必须亲自坐镇指挥，每个队员某个小细节没做好，他都大叫着批评出声，丝毫不留情面，直到彻底纠正错误为止。在他的强势压力下，没有任何一个队员敢于走神，敢于不认真，更没有人敢不下苦功，因为一旦偷懒，不但立刻会被他发现并教育，而且连自己也会感觉对不起这样认真卖力的教官，心里有愧。

“急了，他就大吼大叫！有时候还爆粗口！”一名队员讲起魔鬼教官的时候也不由得苦笑：“什么‘慢得像乌龟一样！’‘你们给我自觉一点！’其实想想也挺伤自尊的。可是后来在我们训练了一段时间以后，再回忆刚训练的时候，那个速度还真是挺像乌龟的。”他大笑起来：“这段话可别写进去。但是，这是真心话。”

第二章　磨砺（3）

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另一名队员也对“魔鬼教学法”表示认同：“不跑得快一点怎么办？子弹没长眼睛，它不会因为你跑得慢就不往你身上打。我们是在和死神抢速度！”

孙花玉是年龄最大的女警官，是作为医护人员加入防暴队的。每次训练对于她都是一个大难题。刘光强并没有对孙花玉要求过于苛刻，但是也并没有放松要求，依旧保持着严格的态度，采用了一系列科学的教学方法，让她量力而行。并且，刘光强还按照她的体质，特别为她制定了详细的训练计划。每天晚上八点到十点是刘光强为她安排的训练时间，刚开始时，是每天跑两圈，跑步前要做大量的热身，第二天跑三圈，第三天跑四圈……以此类推，每天加一圈。

孙花玉坚持得非常艰难，每多一圈的运动量似乎都是一个新的台阶，需要付出加倍的努力才能成功。然而刘光强风雨无阻，每天都等在训练场上，他不但监督她的训练，甚至还陪着她一起跑。哪怕她再累，他也要求她把今天的训练内容全部完成。

“太辛苦了。”她想起那段时间还忍不住感慨：“有时候真的是不想跑了。可是教官就在旁边。如果不跑了，自己面子上也挂不住……最后发现人的潜能真的是无限的，居然也可以坚持下来，实在是没想到。”

孙花玉最终以测试达标的标准跑了下来，冲过终点线的一刻，她激动万分。

“最感谢的就是刘光强，没有他，我坚持不下来。”孙花玉把刘光强当成是自己的恩人来感激。这一次“特训”留给她的不仅仅是优异的成绩，更有强健的体魄。在那之后，孙花玉觉得自己的体能好了许多，其他的训练课程也可以相对轻松地完成了。

在花都训练场的高墙上，写着一行标语，十分醒目。“平时多流汗，战时少流血！”

沉甸甸的十个大字，仿佛在时刻提醒着队员们，只有在此间最大限度地提升自己的体能和技巧，才能在未知的将来把握住自己的命运，挽救他人于水火。

在短短一个月的体能训练中，防暴队立足训练时间短、体能要求高的实际，精心制定了《第五支维和警察防暴队初期训练工作方案》，科学安排训练内容、时间和强度，有计划地开展训练，避免盲目练。定期组织区队长、班长召开训练形势分析会，广泛征求队员对训练的意见、建议，适时对训练计划进行调整，灵活地开展训练，防止教条式地练。并立足现有训练器材，借鉴和创新香港警察机动部队SBS体能训练法，强度训练与限时训练相结合，器材训练与徒手训练相结合，集中训练与分组训练相结合，科学施训，循序渐进，既有效地将训练伤减少到最低程度，又确保了训练效果。

“我们刚刚开始搞‘SBS’训练的时候，大家都有些不适应。”齐勇谈起一个叫做“飞跃自我”的测试：“