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第10部分(第2/4 页)

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占了更衣室的一个角落,越说越兴奋。

欣小甜在整个过程中都很含蓄,只是点头,或者有人问到实际的问题,她才简单的解释一番。

过了一小会儿,陆续又来了几个人,欣小甜看人大概都到齐了,于是硬着头皮站起来,说:“就是再和大家讲一讲,因为昨天晚上感觉没有说清楚,所以今天想把我的思路完整的讲一遍,这样也能更好的帮助到大家。这是我自己琢磨出来的瘦身办法,上个月减掉了10斤,所以才有底气拿出来分享……”

“好历害,快教我快教我!我也要减10斤!”有人抢着打断了她的话。

欣小甜点头微微笑了一下,说话声音也不大:“我总结了一下,其实并不复杂,就是每天50分钟的有氧运动,加上健康饮食,再配合着运动后的全身按摩,就能匀速的瘦下来。所以这个瘦身按摩只是环节之一,可千万不要误以为单纯的通过按摩就能达到想要的目标,这样是不行的,而且如果不配合着运动和饮食,只是单纯的刺激穴位,反而有可能会让身体越来越虚弱……”

随后她详细的讲了一些她的心得体会,包括有氧运动时要让双腿放松,注重腹肌发力,以及如何合理的吃饱,不要刻意节食等等,都是前一个月完成任务时的‘实战’经验。

“嗯嗯,你说的都很有道理。”好几个人都点着头表示赞同。

“所以有氧一定要做,现在瘦身的方法太多,五花八门,但是有氧运动是基础,大家原本计划好的操课和私教课也继续上,只是没有排课的时候,也一定要来自己做有氧,我建议最好是用椭圆机,每天坚持,还有我们可以在群里每天喊着一起来,互相鼓励,这样一定能见到效果。”

“是的是的,以前都是一个人,经常一犯懒就不来了,一个月下来其实也没有动几天,所以总是瘦不下来,往后我们就每天互相拉着,相互督促,谁都不许偷懒,这样肯定能瘦。”有位大姐接过话来这样一说,大家都纷纷点头赞同。

没想到就这样很快的把一个“求按摩”小队转型成了“互相督促减肥小联盟”。欣小甜心中暗暗高兴,这些姐妹们比预想的要好说话多了,本来以为还要多费些口舌才行呢。

她继续说:“有氧运动之后,接下来就一定要按摩或者揉捏全身尤其是双腿,即使不会任何手法,单纯的揉捏也是有效的,可以起到很好的辅助作用。然后就是大家都很期待的瘦身指法,说实话……昨天一激动按摩了六个人,当时就觉得两只手很酸,今天十个指头连着指头根都是酸疼的,所以今天就不能亲手帮大家按摩了,以后每天也大概只能帮两三个人按一按,要不然你们都瘦下来了,我自己却变成了大粗手,也不好看吧……”

所有人都哈哈笑起来,点头表示理解。

“不过我可以毫无保留的教大家,争取全都教会,学会了以后就可以自己按捏,也可以互相帮忙……”

欣小甜说着,同时在心里诧异起来自己今天怎么这么能说,而且越说越放松,甚至有一口气停不下来的趋势,以前可从来没有过这样的表现啊……不仅不紧张,还把要表达的意思说的清清楚楚,连假装手酸都装的那么自然……

她并不知道,其实这种表现恰是正常。要知道,即便是一个内向的人,只要没有严重的心理障碍,那么在自己擅长的领域,或者是在知识储备很充足的情况下,在面对具有学习态度的人时,就会不由自主的形成专业者的姿态,就会很容易建立起自信,作出流畅的表达。

“……然后主要是靠自己,相信我,就是最简单的方法,只要坚持下来就是最有效的。”

欣小甜像讲课一样把一番话说完,心里感到无比的畅快,原来拒绝别人的过程也可以这么轻松,原来把一件事情说通透了是这么的舒心。

随后,她又逐一对应着记下了这些姐妹们的昵称,以及体重和身体围度的数值。

“等到月底的时候,我们可以把这些数字再拿出来对照着看成果。”

又是一番热闹的聊天交流之后,大家终于纷纷换衣服,去做有氧运动。欣小甜走在最后,走的很慢,小口的喝着水。

走了几步,抬头又看到了那位很胖的男生,还像前几天那样,在跑步机上浑汗如雨的奋力挪动着步子。

终于又来了啊,看来应该是没有大碍,休息了几天就好了吧。

欣小甜心中随便想了想,也没有去和胖男生打招呼,而是走到一台椭圆机前,自已锻炼起来。

没过几分钟,她看到有位体格很棒的教练,应该就是

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