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习惯，最应注意的是不健康的心理和道德观。因为如果不改变错误的行为，你的锻炼将会被抵消或大打折扣，反之即使你不专门选择一种锻炼方法，只要养成一种健康的行为，就等于你把锻炼生活化，每天都在养生；
4、要在专业人员的指导下，给自己制订一个运动处方，即是处方就存在不同的阶段要修改才能适应一个人的变化。
一、 怎样选择运动项目
在选择运动项目时首先要做身体的检查，和个性化的访查和详细解释，选择运动处方的原则有以下几个方面：
1、有慢性病的人，要先征得医生的同意，在专业人员的指导下，参加运动，根据疾病的情况针对性选择方法，掌握好运动量，循序渐进，注意根据病情变化，及时调整。
2、体质相对差的人，选择缓和运动项目，从小运动量练起，量力而行。
3、性格内向，喜欢安静的人，可选择文化项目，如书画、手工艺等项目。
4、性格外向的人，可选择竟技性运动项目。
总之，要因人而选择运动处方，要注意个性的爱好和兴趣，因为任何一个运动方式，如果不能持之以恒，都不会有好的效果。
二、 怎样知道运动量大小正合适呢？
衡量的标准很多，常用的有两种：
1、测算脉搏法。脉搏的频率，一般都和身体的生理负担量成正比，负担量越大，脉搏频率越快。脉搏是反映身体机能状态的灵敏指标。通过测量锻炼前后脉搏的变化来掌握运动量
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