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第2部分(第2/4 页)

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常重要:

①规律作息;

②坚持锻炼;

③多交朋友;

④多参加集体活动;

⑤培养或恢复兴趣爱好;

⑥保持正常性生活;

⑦给身边的人讲讲笑话。

2�更年期饮食方

☆更年期精神恍惚,时常悲伤欲哭、不能自持以及失眠盗汗的女性

甘麦大枣粥:大枣20克,大麦、粳米各100克,甘草15克,一起煮成粥。可经常吃,空腹食用。有益气安神、宁心美肤的功效。

☆更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠的女性

合欢花粥:合欢花鲜品100克,粳米100克,红糖适量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小时温热食用。可安神解郁、活血悦颜。

☆更年期精神失常、喜怒无度、食欲欠佳的女性

酸枣仁粳米粥:酸枣仁50克,粳米100克。先把酸枣仁煎出味,再与粳米加在一起煮成稀粥。每日1剂,连服10日。

☆更年期心悸不宁、肢体乏力、怔忡健忘、皮肤粗糙的女性

莲子百合粳米粥:莲子50克,百合30克,粳米30克,一起煮成稀粥,每天早晚服1次。

☆更年期头目昏眩、心烦易怒、经血量多、手足心热的女性

枸杞冬笋炒肉丝:枸杞、冬笋各50克,瘦猪肉100克,作平时炒菜吃。

☆更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力的女性

枸杞桑枣汤:枸杞20克,桑椹20克,红枣20克,水煎服,每日1次。

3�中医药剂冶疗

选取补肾又调肝的中成药,如同仁堂的六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸,都是流传久、应用广的好药,可以选择适合自已的服用。

4�体育锻炼

能调节中枢神经系统和内分泌系统,改善体内代谢。

①每天打一套太极拳;

②练习华佗发明的“五禽戏”也不错;

③有空多去做做保健按摩;

④早上去慢跑3公里;

⑤晚饭前练30分钟气功;

⑥和家人朋友一起散步。

六、女性阴阳失调调养五步曲

女性不管在青春期还是更年期。都很容易发生阴阳失调,会出现很多的疾病。其实女性朋友只要能做到以下五步,就能使失调的阴阳正常起来。

第一步:顺应四时。

《内经》中说“人与天地相应。”自然的节气随着气候的变化而发生着春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此,人在春夏之时,就要顺应自然保养阳气;秋冬之时,也应保养阴气。所以古人有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。这就要求人们的精神活动、作息起居、饮食等都要根椐季节气候的变化进行适当的调节。

女性的阴阳失调更要注重饮食起居与天地的和谐。

在起居的时间上,就是要做到春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。

在饮食,五味上,要有规律,春要多食酸,夏要多食苦,秋要多食辛,冬要多食咸。过饱,过饥,饮食偏嗜都能伤害身体。

第二步:调节情绪。

《内经》中说“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下”。过度的情绪变化会影响人体的气机变化和生理活动,给人的身体健康带来很大的影响。

女性的很多疾病,如月经失调、乳腺癌、高血压、心脏病等,都与情绪有着密切的联系,都是因为情志的变化影响女性的阴阳气血失调而形成的。

因此,保持良好的情绪是女性调养阴阳失调的重要一步。

☆调节情绪六要素:

①加强修养,用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。

②控制自已的情绪,避免大喜、大悲、大怒。

③积极参与各种社会活动,在社会活动中树立自信、调节情感、增进友谊。

④心胸要宽广,对待别人要宽容。

⑤对不好的情绪和不愉快的事情,要尽快处理并忘记。发生重大变故,要善于调整自已的情绪。

⑥坚持进行养生锻炼。

第三步:调节饮食。

《内经?素问》:“饮食不节,起居不时者,阴受之。阳受之,则入六腑,阴受之,则入五脏。”说明了饮食不节会有很严重的后果。

现代女

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