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其实，要想保持身材，根本无需大费周章。俗话说：在哪里跌倒，就在哪里爬起来。在办公室里长起来的肉肉，就在办公室里把它消灭掉。既然身材走样是久坐不动造成的，那就在办公室里多运动一下，省下钱还可以买漂亮衣服呢。把我在办公室里常练的这套瘦身操送给姐妹们好了，不用交学费的，赶紧学一学吧。

■　拯救粗壮手臂的招牌动作

对于OL来说，手臂尤其是大臂的活动量少之又少，所以，多半都有一双又粗又壮的手臂。那些无袖的衣服，不管有多漂亮，都不敢穿上身。想要塑造纤纤玉臂，练好下面这两组招牌动作吧。

Step1：握拳动作。这个动作超级简单，坐在电脑前就可以完成。将双臂自然垂放在身体两侧，十指慢慢用力分开，再慢慢握成拳头，连续做十次。休息一下，再做十次。只要你能每天坚持，就能塑造出完美的手臂线条。如果想加大一点儿活动量，可以双手握拳，用力绷紧双臂的肌肉，然后轻轻甩动手腕，带动整个手臂活动，慢慢地，手臂就会变得又细又好看哦。

Step2：伸懒腰动作。每工作一个小时，就伸伸懒腰，不但能塑造出纤细的手臂，连小蛮腰都能受益。首先，双手交叉用力向前伸，翻转掌心向外，然后向头上方伸展，保持掌心向上。要注意的是，一定要绷紧手臂肌肉才有效。

■　赶跑“游泳圈”的招牌动作

长出“游泳圈”，除了因为经常坐着办公之外，还有一个很重要的原因，那就是一吃过午饭就抓紧时间趴在桌子上睡午觉，这样脂肪很容易堆积在腰腹部，“游泳圈”就不知不觉冒出来了，所以，姐妹们在午饭后一定不要急着睡午觉，最好跟同事聊聊天，站半个小时以后再睡。当然，还可以多练练下面这两组专门对付“游泳圈”的招牌动作。

Step1：悬腿式腹肌训练。坐在椅子前半部，身体稍微向后倾，双手扶住椅子两侧，尽量收紧腹部肌肉，双腿并拢，屈膝使大腿与小腿呈90度，接着双腿慢慢向上抬高，尽量去靠近腹部，注意上身保持不动，再慢慢落回地面。如此反复10~15次即可。

Step2：转腰练习。坐在椅子前半部，双脚并拢，双手握拳，手臂抬起与肩同高，双拳轻轻相碰。保持这个姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢转回正前方，然后换另一侧做同样的练习。每天重复这组动作20次，就能塑造出令人艳羡的小细腰。

■　塑造迷人秀腿的招牌动作

缺乏运动，不仅容易让脂肪堆积在双腿上，还可能导致腿部水肿，于是，“大象腿”开始与你如影随形。怎样塑造迷人的秀腿呢？做做深蹲动作就可以了。

双手抱住肩膀，收紧腹部肌肉，两眼平视前方，慢慢向下蹲，注意膝盖不要超过脚尖，努力让臀部与膝盖在同一条水平线上。每天重复这组动作10~15次，就会有让人惊喜的瘦腿功效。

■　打造完美*的招牌动作

我始终坚信，女人就应该像小S一样，*。比如臀部，就一定要让它翘起来。可惜很多办公室美女就像粘在椅子上一般，从早坐到晚，臀部当然变得又扁又平了。多练一练后抬腿这个动作吧，打造完美的*就靠它了。

站在椅子左侧，用右手扶住椅子，夹紧双臀，慢慢向后抬高左腿。保持这个姿势一会儿，再换到椅子右侧，做另一侧的练习。这组后抬腿动作，*功力十足，不过一定要收紧臀部肌肉，这样才有效果。

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大价钱≠高品位（1）

大价钱≠高品位

女人嘛，就是要打扮得美美的，自己心情好，别人看着也舒心。可是，名牌衣服动辄上千，偶尔买一件倒是可以承受，经常买那可太败家啦，我这个“财政大臣”的职位肯定就坐不稳了。

1。　“镇柜之宝”不可少

小时候看《西游记》，不管哪山妖怪、哪洞魔头都有自己的镇山、镇洞之宝，关键时刻就拿出来给自己壮胆。我也要学这些妖精，给自己的衣橱添置几件“镇柜之宝”，不管遇上哪路“神仙”，我的美丽也绝不打折！

其实，所谓的“镇柜之宝”，就是一些必备的基本服饰。它们就像衣坛的“常青树”，没有流行与不流行之分，永远不必担心过时，购买这类服饰就是在做长线投资，可以为你节省一大笔置衣费。

■　套装

套装是OL的必备，它会让你显得干练无比。想在庄重场合显得大方得体，还真少不了套装的“一臂之力”。