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倒在杠铃架上的一个宽凳上，伸出手将杠铃抓住，深吸一口气，双臂猛的用力，便将那杠铃举起，让杠铃脱离杠铃支架。（这个健身动作叫卧推。）

随后萧易寒慢慢吸气，伴随着萧易寒缓缓吸气，萧易寒双臂用力控制杠铃缓慢下落，当杠铃下落到萧易寒**的时候，萧易寒猛的吐气，双臂用力，猛的将杠铃举起，保持双臂笔直。如此坚持约十秒左右，萧易寒再次缓缓将杠铃下放到自己胸口，然后再猛的推起杠铃。

萧易寒刚做了八个便手臂发抖，弯曲的胳膊无法完全伸直，眼看萧易寒胳膊的力量不能继续坚持的时候，就见萧易寒大喝一声，猛的一下将那杠铃举起。随后萧易寒将杠铃放在杠铃架上，便坐在那个款凳上直喘粗气，脸色涨红，脸上满是汗水。

开玩笑，国际举重的抓举记录不过才两百多公斤，萧易寒此时居然卧推能达到四百公斤，其身体之强悍可见一斑。

半响过去，萧易寒终于咬着牙关，将卧推这个动作做了四组，每组八个。在做这个动作的时候，萧易寒完全是凭借自身的力量，没有借助一点自己的内力。

萧易寒刚做完四组卧推便躺在重力训练室的地面上大口的喘着粗气，此时萧易寒身上的衣服已经湿透。

萧易寒才不过躺倒在地面上几十秒钟，便立刻盘膝而坐，运转体内真气，恢复身体。

萧易寒运功十分钟之后，便来到另一个杠铃架之下，将刚落的重量调整到一百二十公斤。之后萧易寒将那一百二十公斤的杠铃扛在肩上，缓慢向下蹲去，当下蹲到大腿与小腿之间的角度达到九十度的时候，萧易寒猛的腿上发力，将身体站直。

要知道那杠铃片上显示的一百二十公斤在这重力训练室四倍重力之下，便相当于是四百八十公斤，再加上此时萧易寒自身的体重，也就是说现在萧易寒的双腿承受着六百多公斤的重量。由此可见萧易寒腿部力量之一斑。

萧易寒这个动作做了也是四组，每组八个，当做到最后几个的时候，萧易寒大汗淋漓、双腿犹如筛糠。

当萧易寒做完最后一个将杠铃放到杠铃架上的时候，便一屁股坐到在地上，大口喘气，随后约几十秒，萧易寒依旧双腿盘膝，通过自己体内的真气恢复身体。

刚才上肢力量和腿部力量都已经训练过了，接下来该训练腰部力量了。

萧易寒略微恢复之后，便将杠铃重量增加到两百公斤，在四倍重力之下，便相当于八百公斤。

就见萧易寒将一条约手掌宽的皮带勒在腰间，起到保护腰部的作用。之后便双脚与肩平宽，调息了一下自己的呼吸后，就见萧易寒缓缓弯下身子，两手一反一正，将杠铃紧紧握在手中，萧易寒将杠铃握在手中半响之后，便猛的大喝一声，双臂、腿部、腰部一起用力，硬生生的将那相当于八百公斤众的杠铃从地上提起，身体保持直立状态。（这个动作叫硬拉）

萧易寒将这个动作咬着牙也是做了四组，每组八个。当萧易寒昨晚最后一个动作，将那杠铃轻轻放到地上的时候，就见萧易寒一下子就如虚脱一般，四肢伸展平躺在地上。

此时就见萧易寒的四肢剧烈的颤抖着，如果凑近来看的话，几乎可以看到肌肉的跳动。

此时的萧易寒几乎有眩晕的感觉，躺在那冰凉的地面上真是舒服，他真想就这样一辈子躺在地上不起来。

但是萧易寒没烫多长时间，便坐起身来，再次盘膝而坐，通过体内的真气来恢复自己疲劳过度的身体。

当萧易寒运功半个小时之后，萧易寒便缓缓站起身来，即使已经通过运转内力恢复过身体了，但是此时萧易寒任然感觉到自己的浑身的肌肉都在发出微微的颤抖，尤其是四肢颤的厉害。

萧易寒赶紧将重力调到正常水平，此时萧易寒突然感觉自己身上压力顿消，身体轻松无比，就如一片树叶一般，走路都像是要飘起来一样。

此刻的萧易寒虽然感觉自己一下子脱离四倍重力，身轻如燕，但是身体依旧疲惫不堪。

即使萧易寒经过内力恢复身体，但是此时萧易寒依旧感觉到丝丝的酸痛。

当萧易寒走出重力训练室，发现其他的人还没有回来。萧易寒在餐厅狼吞虎咽一番，便回到史诺瓦特意为自己安排的宿舍。

虽然萧易寒内心极力的劝说自己不要躺下去，起来运功。但是萧易寒实在忍不住，便昏昏沉沉的睡了过去。

萧易寒也不知道睡了多久，便听得一阵急促的哨音将自己吵醒。

萧易寒刚醒来，便感觉到全身肌肉酸痛无力