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积极锻炼身体,增强体质,使身体能够抵御各种不良因素的刺激。积极治疗鼻部以及相关的各种疾病,如急、慢性鼻炎、鼻窦炎等。不用不洁物或手指挖鼻孔,不乱拔鼻毛。
掌握正确擤鼻涕的方法,即:一手指堵住一侧鼻孔,轻轻擤另一侧,擤完一侧再擤另一侧。如果鼻塞严重,不可强擤,以免鼻涕进入咽鼓管,发生急性中耳炎。有些人将鼻涕使劲抽吸到口腔,又咽下,来个“出鼻转内销”,这更不对了,一方面不能辨别鼻涕的颜色、性状,漏掉一些疾病的信号,而且可导致胃肠道疾病。
应避免强烈气味的刺激,注意工作、生活环境的温度和湿度变化。例如:环境空气过分干燥,可每天做2 ~3 次蒸汽吸入。方法是:在大口茶杯中,装满开水,使口鼻俯于其上,对着水蒸汽,作深呼吸运动,直到杯中水凉为止。
确保良好的饮食习惯,避免呼吸道受到刺激
不要在吃饭吞咽时说笑,以免食物呛入气管;不要大声尖叫嘶喊,以免声带受损;不要进食过冷、过辛辣的食物;不要乱服药物;及时诊治咽喉炎。保持呼吸空间环境空气清洁;避免香烟、煤烟、尘埃、寒冷空气等刺激性气体和过敏源;及时诊治上呼吸道感染。
加强体育锻炼。
游泳、长跑等耐力性锻炼对提高肺功能具有重要作用。
净化空气,做你自己的空气监管员
在现代城市生活中,我们经常会在无形中受到一些有毒物质侵害,如甲醇、细菌、汽车排放废气、灰尘等。这些无形的损伤会在不同程度上增加我们身体动脉硬化,以及一切与动脉老化有关的疾病几率,如肺部感染、气喘、心脏病、中风和记忆丧失等。最小的污染物质,很可能深入我们的肺部,对免疫系统有很大危害,还会提高肺部、动脉以及整个心血管系统发炎的机率。因此,我们应保持呼吸空间环境空气清洁;避免香烟、煤烟、尘埃、寒冷空气等刺激性气体和过敏源。
戒烟
烟草中含有一种毒性物质——尼古丁,它的毒性很强。一支香烟含尼古丁5 ~15 毫克,可毒死一只鼠,20 支香烟可毒死一头牛。人之所以未被毒死,是由于吸入的尼古丁量小,再加上肝脏的解毒作用。吸烟可诱发多种疾病,如心肌梗塞、肺癌、胃溃疡、慢性气管炎等。为此,我们必须远离烟草,如果有烟瘾的话,就一定要想尽办法戒除。
自我监测,寻求医生帮助
当出现咳嗽、咳脓黄痰、咯血、流脓涕、鼻塞、鼻出血等呼吸道症状时,自我诊治无显著效果或反复发作时应去医院诊治。
健康补贴——推荐两款润肺止咳的菜谱
(一)百合牛肉
材料:牛肉350 克,百合50 克。
调料:葱段10 克,蒜泥5 克,白糖10 克,细盐3克,湿淀粉5 克,鲜汤500 克,姜片3 克,八角茴香2 粒,酱油15 克,黄酒15 克,花生油40 克,味精2 克。
做法:
1。把牛肉洗净,切成2 厘米见方的块。
2。烧热锅,放油20 克,待油烧至七成热时,下葱、姜、蒜泥爆香,再放
牛肉煸香后,烹黄酒,下糖、酱油、盐,稍煸后,加八角、鲜汤、百合,使牛肉淹没,用小火焖2 小时至酥,然后用旺火收汁,拣去八角,放味精,再用湿淀粉着薄腻,淋油上盆。
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健康直通车(2)
功效:润肺止咳。
(二)陈皮肉丝汤
材料:陈皮10 克,百合30 克,炒杏仁10 克,瘦猪肉200 克。
调料:味精、食盐、酱油、姜、葱各适量。
做法:
1、将陈皮、百合洗净,瘦猪肉切丝,三者与杏仁共放入锅内,加水适量,
小火炖至肉烂。
2、加入味精、食盐、酱油、姜、葱各适量调味即成。
功效:本汤适用于慢性支气管炎、体虚久咳不止以及肺燥咳嗽等病人食用。汤中陈皮,即柑橘成熟之果皮,有止咳化痰、抑菌消炎、降低毛细血管脆性而防止微血管出血等作用,所以是慢性支气管炎的常用之品。另外百合性微寒味甘,是食、药两用之品有润肺止咳、清热化痰